体重を増やしてビールやハードドリンクを摂っていますか？

アルコールは適度に健康な食事の一部になることがあります。
それは無脂肪であり、最近の研究はアルコールの様々な種類に関連付けられている健康上の利点を明らかにしています。しかし、それがビール、ハードリカー、混合飲料、ワイングラス、またはそれらの組み合わせであるかどうかに関わらず、アルコールにはカロリーが含まれています。減量や体重管理をするときは、無料のドリンクなどはありません。ビール

12オンス。通常のビールの缶には150〜200カロリーのいずれかを入れることができます。軽いビールはわずか100カロリーしか食べることができません。
店頭で購入した場合、梱包に容易に見つかるビールの栄養成分は、原料や醸造プロセスなどの要因によって異なります。ビールは、骨密度の増加（骨の強化）に寄与するシリコンの良い供給源として知られています。一部のラガーとダークビールには、1リットルあたり2〜3.5グラムの可溶性繊維が含まれています。


ハードドリンク

ハードドリンクまたはハードリカーは、ウイスキー、ジン、ラムまたはウォッカなどの蒸留酒です。ハードドリンクには、1.5液量オンスあたり約95〜110カロリー、または約1回のカロリーが含まれます。
アルコールの「証明」番号は、約1冊のアルコール摂取量（ABV）の約2倍です。例えば、Jim BeamのBourbon Whiskey 80 Proofは40％のアルコールです。



体重管理

体重増加、喪失、およびメンテナンスは、単純な式に基づいています：カロリーは、固体または液体の形であるかどうか、カロリー、カロリー、。カロリー摂取量が毎日の燃焼カロリー数を上回る場合、体重増加が起こりそうです。カロリーの不足は、体重減少を引き起こす可能性があります。
利益または損失の金額は、年齢、性別、代謝、活動レベルまたはその他の健康関連要因にも依存する可能性があるため、非常に個人的です。


エタノール

1グラムのエタノールまたは純粋なアルコールは、炭水化物およびタンパク質の1グラム当たり4カロリー、および脂肪の1グラム当たり9カロリーと比較して、7カロリーを含む。エタノールは栄養価がない。さらに、炭水化物や脂肪など、消費されている他の栄養素を処理する前に体がエタノールを処理するため、消化プロセスを遅らせる。これは、そうでなければそうであるように、燃料に使用される代わりに身体に脂肪として貯蔵される可能性を増加させます。



健康摂取

アルコール飲料は、主に飼料を作るために使用された原材料（大麦、果物など）に起因しています。米国栄養士協会によると、これらの利点には、良いコレステロールの増加、悪いコレステロールの低下、血栓、2型糖尿病、胆石のリスクを潜在的に減らすことが含まれます。中程度の消費量は1ドリンクとして定義されています。純粋なアルコールの - 1日当たり女性、2名は男性用。