自分のエクストリームで循環を改善する方法

手足の循環不良は、アテローム性動脈硬化症、糖尿病または他の状態の結果であり得る。
それは寒さ、痛みまたは無感覚の不快な気持ちになります。四肢の色は淡色または青みがかった色合いに変化する可能性があり、四肢の脱毛または脈拍の減少を引き起こす可能性がある。あなたの四肢の循環を改善するために自宅で取ることができるいくつかのステップがあります。指示

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あなたの四肢を動かす。しばしば、四肢への循環が貧弱である場合、結果として生じる痛みまたは寒さは、苦しんでいる患者を鎮静させる。しかし、四肢を動かすと、彼らに血液を戻すのに役立ち、小さな新しい血管を作り、血流の経路を追加するのに役立ちます。

必要なときに休む。
エクササイズは重要ですが、エクササイズが苦しくなるときは休まなければなりません。しかし、痛みが鎮静したら、もう一度動いてください。歩行は素晴らしい活動ですが、たとえ自宅でリラックスしていても、ふくらはぎの筋肉を曲げたり、腕を上げたり下げたり、足を指したりすることができます。


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食事を変える良い方向へ。あなたが糖尿病、高コレステロール、アテローム性動脈硬化症またはあらゆる生活習慣病に罹っている場合、それはあなたの四肢の循環不良に寄与することがあります。
果物や野菜に重いビーガン食などの健康的な食事に変更することは、あなたの全体的な健康に有益であり、四肢の循環を改善するでしょう。

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そのつま先を見る！あなたの足の感覚を低下させる糖尿病や神経障害の循環が悪い場合は、けがをしないように特別な注意を払ってください。循環が減少すると、怪我の危険性が高くなります。

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喫煙する場合は、停止する必要があります。喫煙は、あなたがパフを取るたびに動脈を収縮させることによって、四肢の循環を減少させます。喫煙は、十分な血液があなたの四肢に届かないようにし、それを作る血液の酸素含有量を減らします。
喫煙をやめることは、喫煙者が四肢の循環を改善するためにできる最も重要なことです。