ティーンエイジャーのための怒りの管理

十代の年は、子供から大人への移行を困難にしている青少年にとっては混沌としています。
この間、10代は自分の感情を掌握できなくなり、両親、教師、兄弟に怒りを浮かべる可能性があります。無視すると、暴力、薬物乱用、またはハイリスク行動への参加につながる可能性があります。十代の年が試みることができる間、怒りの管理技術は十代と彼の家族のコントロール怒りの爆発を助けるかもしれません。問題を特定する

怒りは起こるだけではありません。それは誰かや何かへの反応です。 KidsHealth.orgによると、十代の体のホルモン変化は気分を悪化させ、怒りで十代の若者が暴力を振るうリスクを高めるかもしれない。
さらに、十代の若者たちは、学校での勉強を終えたり、特定のやり方で行動したりするという圧力の形で、日々の生活のストレスに対処するようになっています。両親のどちらかまたは両親が怒りを示す家庭に住む子供は、欲求不満になったときに蒸気を吹き飛ばすこの方法を使用する可能性が高くなります。


怒りを和らげる

十代の若者たちは、あらゆる状況において感情認識を高めて怒りを相殺することができます。何が起こっていても、ティーンエイジャーは彼女が何を感じているのか、そして彼女がこのように感じた原因を特定することができます。
このようにして、彼女は彼女の反応をコントロールするのに参加します。

反応する前に考えることは、怒りをコントロールするもう一つの方法です。十代の若者が適切な反応を特定することを学ぶと、彼らは本能的に発言する可能性は低い。深呼吸をしたり、精神的に十数に数えることによって、十代は反応する前に数秒間かかります。この自己制御は、最初は難しいかもしれませんが、練習では、盲目的な怒りに反応するよりも、より簡単でより効果的です。忍耐力と実践は、怒りの爆発をコントロールするための学習の鍵です。大部分の十代の若者は、彼らがコントロールを失ったときに恥ずかしいと恥ずかしいです。
怒っている行動を変えることは一夜には起こりません。それは彼女を怒らせる状況への彼女の反応を制御するために十代の若者からのコミットメントを必要とします。積極的にリラックスして暮らしを学ぶことは、ティーンエイジャーが潜在的に怒っている状況に直面するたびに、一貫した練習のみで学ぶスキルです。

ティーンズは怒りを広げるために5段階のアプローチをとることができます。まず、自己認識を通じて怒りの原因を特定します。次に、可能な3つのソリューションを特定します。第3に、各ソリューションの潜在的な影響を特定します。第4に、解決策と結果を評価した後にのみ回答を選択する。
第五に、状況が終わった後の反応を分析して、賛否両論を探す。これらの5つのステップを使って、10代は状況を評価して適切に対応することを学びます。


親の役割

10代との嵐の関係につかまえます怒りを容易にして、両親は自分の怒りに怒りを感じることがあります。これらの熱い議論は、怒りと制御不能な怒りの激しいサイクルにつながる可能性があります。親は、良いロールモデルであり、怒りに反応する時の戦いに参加しないことで、怒りの管理で自分の十代を助けることができます。

10代の若者が暴力につながる過度の怒りを示す場合、親は助けを求めなければなりません精神保健の専門家から。