悪いLDLコレステロールを素早く下げる方法

すべての人が悪いLDLコレステロールを素早く低下させる方法を学ぶことが不可欠です。
高悪性コレステロールは、心臓病、胆石、心臓発作などの多くの健康問題を引き起こす可能性があります。あなたの高コレステロールを減らすことによってあなたの人生とあなたの健康を救うために今日の対策を取る。指示

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運動毎日 - 体重が多いLDLコレステロールがある場合は、週に6〜7回運動してください。心臓血管運動と体重負荷運動のバランスを見つけることが最善です。毎週4〜6回の心血管運動と週に3〜4回の体重負荷運動をしたいと思うかもしれません。同じ日に両方の練習をするのは大丈夫です。エクササイズは、適切な健康とあなたの悪いコレステロールを低く抑えるために不可欠です。
それはまた、あなたの良いHDLコレステロールを高く保つのに役立ちます。

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あなたの薬を取る - あなたの医者によって処方された薬を取る。あなたがそれなしでコレステロールをコントロールできるとは思わないでください。あなたのコレステロールが危険に高いまで、悪いコレステロールを下げるためにスタチン薬を処方するほとんどの医師はそうしません。自然に素早く自然落とすことはできません。ほとんどの場合、医師は、あなたの人生の残りの部分についてスタチン系薬剤にとどまることを願っています。
しかし、あなたがスタチン系薬剤から離脱しようとする場合は、スタチン系薬剤の使用を中止する前に、あなたのライフスタイルを完全に変える必要があります。あなたの人生の残りの部分。あなたの医師の許可なしに薬を飲むことを止めないでください。


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ヘルシーな食品を食べる - 軽く調理された野菜の各食事の50％を食べる。毎日たくさんの穀物、野菜、果物、赤身肉を食べる。 8~12杯の水、8オンス以上の水など、毎日たくさんの水を飲む。紅茶、黒、緑を毎日飲みます。アボカド、アーモンド、オリーブオイルなどの脂肪が豊富な食品をたくさん食べる。
悪いLDLコレステロールを素早く低下させる方法を知っていると、今日あなたの人生を救うことができます。

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不良な食べ物を避ける - フルクトースの高いコーンシロップ、硬化油、トランス脂肪、または飽和脂肪を含む食品を食べないでください。ドーナツはドントではないと考えてください。それらを食べないでください。マーガリン、バター、脂肪が多いその他の食品は避けてください。

コレステロールをコントロールする助けが必要な場合は、下記のリソースセクションをご覧ください。低LDLコレステロールをいかに低くコントロールするかを知ることで、あなたの寿命を延ばすことができます。