膝の痛みを取り除く方法

膝の痛みは、通常、過剰な作業や関節の過度な運動の後に発生します。
彼らの通常の運動ルーチンから十字架をつけたり、適切な時間を取ったりしないアスリートは、しばしば、痛み、関節炎および「弱い」運動を発症する。彼らの膝の中の気分。膝蓋腱は頻繁に前後にぶつかり、活発な個人に大きな不快感、震え、痛みを引き起こす。これらの健康および回復のヒントを使用して、膝を強く、健康的に、痛みのない状態に保ちます。これらの健全な戦略で膝の不快感を和らげます。説明書

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市販の鎮痛剤を使用するか、またはチェリージュースのようなすべての天然抗炎症飲料を飲み、すぐに膝の痛みを和らげることができます。体が激しい運動の後に回復するのに十分な時間。
あなたの関節や靭帯に修復するのに十分な時間を与えるために交互の日に運動を試みてください。


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膝の痛みを防ぐためにクロストレーン。あなたの通常のスポーツルーチンから膝を休むために別の練習に取り組んでください。

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グルコサミンとコンドロイチンのカプセルを使って、痛い関節や膝を和らげ、予防します。この自然な関節補充物は、アスリート、非アスリート、そしてペットでさえ、関節を潤滑するために安全に使用されています。
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ビタミンDとカルシウムの1日量を入手してください。
多くのアスリートは、これらの重要なビタミンが不足しやすくなり、欠乏症が関節の健康を損なう可能性があります。膝の痛みや不快感を軽減するために、たくさんの牛乳を飲み、ビタミンDとカルシウムが多いチーズや食品を食べる。

姿勢を矯正する。誤った姿勢で作業中に膝に痛みや痛みを感じることがあります。
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運動中に適切な靴を着用してください。あなたがプレイしている特定のスポーツのために設計された靴を入手してください。すべてのアクティブシューズが均等に作成されているわけではありません。スポーツ用品専門家と話し合って、どの運動靴があなたに最適かを判断してください。

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ひざ掛けを着用してください。膝のブレースは、痛む膝を治癒するまで必要なサポートを提供します。調整可能なニードルブレースは、全国の薬局やドラッグストアで見つけることができます。あなたの膝のブレースを身に着けて、さらに怪我や不快感を防ぐために運動してください。

9

あなたのふくらはぎの筋肉を鍛えます。膝の不快感を経験する多くの人々は、未発達（または小）の子牛を持つ傾向があります。体のこれらの領域を強化する演習に従事してください。あなたのふくらはぎの筋肉を構築すると、膝の不快感を軽減します。