7日間で7ポンドを失う方法

特別な機会があり、あなたが購入したセクシーな衣装にうまく収まらない恐れがあります。
あなたはスリムに数日しかありません...それは数ポンドを失うことは可能ですか？はい。このダイエットプログラムでは、7日間で7ポンドを本当に失います。手順

1

朝食：朝食を飛ばしてはいけません。蛋白質と炭水化物を午前中に補充して、後で空腹をなくすのに役立ちます。全粒粉パンと2つの卵白で十分です。

2

砂糖から遠ざかります。あなたの通常のグレープフルーツの代わりに朝食（これは砂糖が非常に豊富です）より良い選択は、全粒粉パンまたはシリアルのサービングです。両方とも、あなたを満たし、飢餓の迅速な復帰を妨げる複雑な炭水化物で詰め込まれています。



3

昼食：野菜をいっぱいにしてください。低カロリーの緑の野菜や豆を選んでください。ドレッシングをサラダと混ぜないでください。代わりに、一口を取るときにドレッシングにフォークを浸す。これにより、あなたのカロリー摂取量を大幅に減らすことができます。

4

食べ物をスマートに選択します。残った七面鳥の胸肉から七面鳥サンドイッチを食べるときにカロリーを減らすには、マヨネーズをスキップします。また、小麦パンのデリ七面鳥はナトリウム摂取量を十倍以上に増加させ、望ましくない水分保持を引き起こします。
また、日本食レストランで食べるときは、メニューの寿司は健康的な選択かもしれないが、すべての寿司が減量を促進するわけではないことを忘れないでください。お米を含む寿司の代わりに、生の肉の薄いスライスで作った刺身を選んでください。

5

午後のスナックセロリの棒の上にピーナッツバターの大さじで健康的です。それは非常においしいですし、ピーナッツバターはタンパク質が必要です。

ダイエットスナックを忘れてしまいます。 「成功した減量への鍵となる要素は、加工食品から離れている」、有名人のための最高の体重減少のコンサルタントの1人、Anthony Burrowsは言う。
これらのいわゆる「脂肪を含まない」組成物は、スナックは新鮮な食べ物のようにあなたを満たすことはありません、そして、後でもっと食べることを誘惑するだけです。ナッツや果物などの未加工食品の適度な量を選ぶ。

ディナー：あなたの部分を制限する。あなたの限界を守るためにあなたの部分を測定することを習慣にしてください。良い夕食は、玄米半分、タンパク質3オンス、蒸し野菜の豊富な提供です。

塩を飛ばします。あなたが保持する水は、高いナトリウム摂取の結果です。塩消費量を1日約1000mgに抑えるようにしてください。
Burrowsによると、調味料を購入する際には、その製品にナトリウムが含まれていないことを知らせるラベルが貼られています。

魚からタンパク質を得る。そのタンパク質含量は高く、他の肉と比較して脂肪カロリーは低い。タラなどの痩身魚を選ぶ。

もっとアスパラガスを食べる。バローズ博士によると、アスパラガスは尿の機能を改善するため、7ポンドを抜くことができます。