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ベータカロチンが豊富な食品を食べる。サツマイモ、ニンジン、カンタロープ、桃、ケール、ブロッコリー、トマトのような豊富な色の食品を考えてみましょう。
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食事にビタミンEを加える。あなたはもっとナッツ、全粒、種子、緑色の野菜を食べることでこれを行うことができます。あなたが定期的に魚を食べることによって得ることができる魚油、またはサプリメントを取って、ビタミンEも高いです。
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ビタミンCの場合、あなたの毎日の投与量を入手してくださいオレンジ、グレープフルーツおよび他の柑橘類のような食べ物を食べることによってもサプリメントを取る。ブロッコリ;葉物野菜;クランベリー、イチゴ、ブルーベリーのような果実;とキャベツ
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より多くの豆とアーティチョークを食べる。
米農務省による2004年の調査によると、赤ワイン、ピノ豆、アーティチョーク、赤腎臓豆が、一人当たりの抗酸化物質が最も多い食品のリストの上位にあります。
抗酸化物質が高いエネルギーバーのような商業的製品。 Dr. Good Carb ZingGo Energy Barのようなバーは抗酸化物質が集中していると主張しており、外出先で食べても簡単です。
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定期的に歯科医を訪れることは、最適な歯の健康を維持するのに役立ちます。
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私たちの体の骨は永久的な再構築状態にあります。
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