青年期の健康的なライフスタイルを得る方法

あなたが青年期に発症する習慣は、あなたの健康に大人として影響します。
過食、たばこの使用、身体活動の不足など、貧しい人々の生活習慣の選択は、成人の糖尿病、心臓病および癌を発症するリスクを増加させます。しかし、健康的に生きることはあなたの体に栄養を与え、活力を与え、病気を最小限に抑えます。青年期の健康的なライフスタイルを得るには、選択をして全体的な健康に寄与する活動に取り組む必要があります。指示

1

スポーツをする。スポーツ活動に取り組むことは、活気を取り戻す最善の方法です。身体活動はあなたの筋肉や関節を強く保ち、あなたの免疫システムをサポートし、心臓血管の健康を改善します。あなたのコミュニティや学校のスポーツチームに参加しましょう。


2

ファーストフードの摂取量を制限する。あなたの体はまだ成長しているので、あなたは健康な食べ物であなたの細胞に栄養を与えたいです。ファストフードは脂肪、ナトリウム、カロリー、砂糖が多く、体重が減り、体が疲れます。チーズバーガー、フライ、ピザの代わりにラップ、サブ、サラダを選んでください。


3

飲み水。水はあなたの体を水和させ、あなたの代謝を高め、重要な器官の機能をサポートします。水筒を購入し、新鮮な水で満たし、一日中持ち歩いてください。

4

たばこ、麻薬、アルコールを避けてください。
あなたの思春期にこれらの物質を使用すると、大人になる習慣が発達する可能性が高くなります。これらの物質は、あなたの臓器の正常な機能を変え、過度に使用すると重度の病気や死に至ることがあります。喫煙、飲み、薬をしないでください。

5

健康を意識した友達を選択してください。あなたの親しい友人が健康で活発であれば、健康な道にとどまる方が簡単です。スポーツをしている友人を選び、タバコ、薬、アルコールから健康を守り、控える。