食品とアレルギーと戦う方法

アレルギーのある人は、アレルギーの症状を軽減するために十分な時間をかけます。
彼らは高価な空気ろ過システムをインストールし、カーペットを除去し、高価な医薬品を購入する。いくつかの苦しみを軽減するより安価な方法は、あなたの食事に特定の食品を含めることです。適切な食品は、あなたの免疫システムに影響を及ぼし、いくつかのアレルギー症状を緩和するのに役立ちます。説明書

1

天然の抗炎症薬であるオメガ3脂肪酸を使用してください。魚油、亜麻仁油、クルミ油にはすべてオメガ-3が含まれています。カプセルの形でいくつかを取り、いくつかは穀類のような食品に加えることができます。

2

ジュースを飲んで抗酸化物質を強力に増やしましょう。
トウモロコシシロップをたくさん含むカクテルではなく、フルーツジュースを100％購入するだけです。


3

胃腸管に関連するアレルギーを軽減するために食事中の繊維量を増やします。ファイバー注入食品には全粒粉、ナッツ、種が含まれます。

4

ヨーグルトを食べることで、体内の良質なバクテリアと悪いバクテリアのバランスを回復させます。ヨーグルトの活動的な文化は胃腸の問題だけでなく、皮膚のアレルギー対策にも役立ちます。

5

1日にリンゴを食べる。
リンゴには、抗酸化物質を含む重要な栄養素が含まれており、肺の健康状態を改善する可能性があります。

アレルギーと戦うオメガ3脂肪酸も含まれている菜種油で煮る。オリーブオイルはもう一つのすばらしい調味料です。

7

食事中に亜鉛を含ませてください。いくつかの研究は、喘息を有する人々が亜鉛欠乏症であることを示している。亜鉛を含む食品には、プレーンヨーグルト、豆腐、痩せた牛肉、赤身ハム、カキ、七面鳥と鶏肉の黒い肉が含まれます。