これは、米国医師会は完全に20年後に以前の抗ビタミンスタンスを逆転しており、現在、すべての大人が毎日補うために奨励しているとして、それは、あなたのビタミンを取ることを支払うことを発表しました複数のビタミンと。
この決定の後、科学的証拠の38年の見直しでは、ビタミン剤の使用に関する政策ガイドラインを書き換える米国医師会（JAMA）誌を確信しています。これは、今日の食事はベイで慢性疾患を保つために十分な栄養価を提供していないことは周知の事実である。北米における栄養素摂取量は一般的に明白なビタミン欠乏を回避するのに十分であるが、サブ臨床欠陥が極めて一般的である。ほとんどのビタミンやミネラルは、私たちは、各々の少なくとも5日常のサービングを必要とすることを引き起こして、果物や野菜から主に来る。
研究では、新鮮な果物や野菜のサービング数は思春期の女の子のためのかなり下の推奨レベルである栄養、鉄、葉酸、カルシウムの摂取量と、よく一日あたりの推奨ファイバーの人前を下回っていることを発見した。多くの人が心血管疾患は、1912年に公開されアメリカでは心血管疾患の最初の報告書で、現代社会で培われてきた問題であることを知りません。当時、病気はそれを見つけるために年かかったように稀であった。 100未満の年では、私たちのライフスタイル、環境、そして私たちが食べる食品への変更は、北米でナンバーワンキラー心血管疾患を作った。
2000年7月13日に画期的な報告書は、ライフスタイルと環境と職業のリスク要因への暴露に最も癌の開発を結んだ。それは総癌のリスクの約30を占めるように見えるように遺伝的影響は、否定されなかったが、調査結果は、貧しい食生活、喫煙、アルコール消費量、運動不足、環境の毒素への暴露のせいに配置。それは、野菜、果物、そして穀物を含む植物ベースの食品で構成された食事が必須であることが推奨されている。脳への血流が脳を供給する主要な動脈のいずれかで血栓性イベントのために切断されたときに脳卒中、何十年もほとんどの先進国での死因の第3位には、発生します。
成人の障害と晩年の認知症の主要要因の主な原因は、小さなストロークはしばしば見過ごされて行くことができます。高血圧、脳卒中、カリウムや能力を低下させることで、血圧の主要な原因であるので、しばしば有用である。さらに、このような葉酸、フラボノイド、ポリフェノール、および各種酸化防止剤などの栄養素が重要な役割を果たす。ビタミンCを高レベルで含まれている柑橘系のフルーツジュースの消費、ブロッコリー、キャベツ、芽キャベツ、チンゲンサイ、カリフラワーなどのアブラナ科の野菜は、脳卒中に対する保護を与える。
だけでなく、我々は十分に適切な食品群のを食べていません、私たちが食べるん食品は、多くの場合、重要な栄養素で、短いとカロリーが高いです。何も慎重にバランスが取れた食事の値を置き換えることができません。しかし、今日の高応力の世界で、私たちはしばしばファーストフードや栄養価を欠い加工食品から成る、実行時に身体活動や食事の黒字の欠如に直面しています。私たちは、果物や野菜が高く、我々は可能な限り、地球の近くに食べるために、あらゆる機会を作るべきであるバランスのとれた食事の重要性を無視するべきではありません。
残念なことに、今日のファーストフードの世界では、それが処理され、企業の食文化の上に高カロリー、低栄養、から逃れるのは難しいです。あなたの健康を大切にした場合、それはそれは優雅にあなたの年齢を助けるためにあなたの個人的な健康保険であるため、余分なステップを取ると栄養補給とあなたの食事療法を補う開始する理にかなっています。あなたのローカルまたはインターネット健康食品店に停止して、あなたの現在の食事療法を高めるのに役立つ良いマルチビタミンミネラルサプリメントを探してください。
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