ティーンの肥満を防ぐ方法

10代の肥満は、多くの親にとってますます関心が高まっています。
静かなライフスタイル、甘い飲み物、ジャンクフードと遺伝学の消費の増加はすべて、アメリカの10代の肥満の流行に貢献しています。体重超過または肥満の子供は、心臓病、癌、糖尿病および他の病気を含む、将来の健康問題のリスクが高い。それでも、両親は十代の肥満を予防する上で大きな役割を果たすことができます。説明書

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子供たちを運動活動に参加させましょう。あなたの子供が若いときは、彼らが楽しむものを見つけるためにさまざまなスポーツを試してみましょう。あなたの子供を積極的に守ることは、彼らが十代の年を迎え入れるのを待つ余裕のある体重を保つのに役立ちます。

あなたの子供たちが外で遊び、テレビを見てビデオゲームをするのに費やす時間を制限するよう奨励します。内部にいてビデオゲームをすることは、10代の体重増加に寄与します。子供たちを公園やコミュニティプールに連れて行ったり、冬の間にそりやアイススケートをするために外に連れて行ってください。あなたの子供を教えることは、残っていることは大変な仕事ではなく、楽しいことです。あなたの毎日のルーチンの運動を行うことによって良い例を設定します。


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お子様に健康的な食事の重要性を教えてください。子供に全粒粉、果物、野菜、赤身タンパク質を与えます。
彼らが幼児のように健康的な食事をすることに慣れた場合、彼らは年を取るにつれて健康な食生活の選択肢を作り続ける可能性が高くなります。

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事前に食事を準備します。スケジュールがいっぱいになったら、自宅で食事をするのは難しいかもしれません。 1週間に1回、残りの週の食事を調理する。焼き鳥などの食事をして凍らせ、必要に応じて解凍することができます。自宅で食事をする準備ができている場合、時間のために縛られているときにファーストフードを食べることは避けることができます。

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子供の食事から甘い飲み物を取り除く。
余分なカロリーはポンドに簡単に詰めることができます。たくさんの水を飲むことはあなたの子供の健康に良いだけでなく、健康的な減量と維持を促進します。