ヘルニア修復後に体重を持ち上げる方法

American College of Surgeonsによると、ヘルニアは、腹壁に小さな涙がつくられ、腸の一部が逃げ出し、皮膚の裏地に押し当てられた場合に起こるかなり一般的な傷害です。
ヘルニアは、腹壁がそれ自身で治癒することができないので、外科的手段によって修復されなければならない。ヘルニア修復後に体重を上げることに戻ることができますが、腹部の筋肉に過度のストレスを与えないように注意してください。必要なもの
ウエイト

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手術後の推奨休憩時間については、医師の指示に従ってください。 「公式」の回復期間が終わるずっと前に体重を持ち上げることを感じるかもしれませんが、健康管理者からの緑色の光を受け取るまで待つと、怪我を再開して別の手術を必要とする可能性を最小限に抑えることができます。
手術による体力損失を軽減するのに熱心ではあるかもしれませんが、待機している患者さんは、あなたの長期的な健康を維持するのに役立ちます。
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通常の運動ルーチンを再開しますが、手術前に比べて少なくとも20〜30パーセント軽くなります。徐々にあなたの持ち上げルーチンに戻って筋肉を過度に激しくならず、ヘルニアや他の傷害の再発を招く可能性があります。あなたの快適さのレベルが上がるにつれ、各セッションでバーに数ポンドを追加して、ヘルニアの作業前のウェイトにゆっくりと戻って数週間をかけてください。

あなたのけがの場所に過度のストレスを与えます。
これは切開部位に応じて変わりますが、ほとんどの腹部運動や腹腔内圧のレベルが上昇する激しい踏み倒しや倒れなどの運動は、当面避けるべき共通の運動です。

あなたの自我の代わりにあなたの頭を持ち上げることを忘れないでください。ヘルニア修復からの回復を容易にするために、これらの練習をしばらくお待ちください。