背中の痛みと一緒に生きる方法

可能な限り定期的なルーチンとして維持することは、腰痛で生活するための最善の方法です。
あなたの背中の痛みが短期間の捻挫か長期の状態かにかかわらず、より多くの苦痛と困難を治療するようになるでしょう。このアドバイスは、最初から非同期的に思えるかもしれませんが、何年も前から背中の痛みを抱えていた人は、最高の薬は正常で生産的な生活を送るために最善を尽くすことを証明します。指示
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背中の痛みと一緒に生きなければならない場合でも、人生を楽しむ意識的な意思決定を下す2

あなたの痛みからあなた自身。多くの人々は、そのような視覚的なイメージなどの技術が、痛みから心を奪うことができることを発見しています。
あなたの目を閉じて、幸せな記憶や好きな場所の精神的な写真に集中してください。時には視覚的な手がかりの単なる考えは、あなたの心をあなたの痛みから取り除くことができます。


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背中の痛みで生きるための助けを得るためにバイオフィードバックの専門家に相談してください。バイオフィードバックトレーニングにより、人は身体の自動機能をより詳細にコントロールすることができます。これにより、腰痛をよりコントロールするのに役立ちます。

リラクゼーション療法を実践してください。背中の痛みは、身体の緊張とストレスによって間違いなく拡大されます。
リラクゼーション療法は、そのストレスを和らげ、痛みからあなたの心を取り除くために働きます。

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バックケアを念頭に置いて日課を確立してください。適度な運動をあなたのレジメンに含めるべきですが、紅茶や温かいお風呂でリラックスするだけの時間が必要です。

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自宅や職場を元気に戻してください。背部の痛みを引き起こす可能性のある椅子とベッドを交換してください。不均一な表面を水平にします。高所から本や他のアイテムを移動する

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背中の痛みを引き起こす、またはあなたの既存の傷害を悪化させ、それらを避ける活動を特定する。
多くの人がまず怪我を引き起こした慣行を再開し、なぜ彼らが再び痛みに苦しんでいるのか疑問に思います。
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あなたの愛する人、あなたの友人、仕事の同僚との境界を設定してください。多くの場合、慢性的な腰痛を抱えている人々も、あらゆる危機に対応し、すべての人に対応するよう求められている人々です。自尊心を感じることなく自分の世話をすることを学ぶ。