スリム滞在スリム維持に食べるために何がジーンズのペアにフィットする程度だけではありません。
さらに重要なことは、健康的な体重は、このような高血圧などの条件のリスク、2型糖尿病、胆嚢疾患、睡眠時無呼吸、心臓病や癌のさらに特定のフォームを最小化します。アクティブなライフスタイルに加えて、あなたの健康的な体重を維持するために健康的な食習慣を採用することができます。あなたのカロリーは、健康的な体重は、みんなに簡単に来ていない検索検索

ニーズ決定。 。 。特に、すべてのチェックアウトレーンに潜む便利ドライブthrusやキャンディーバーで待っている超大型食事と一緒に。しかし、いくつかの肯定的なライフスタイルの変化で、あなたは健康的な体重を維持することができます。
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まず、健康的な体重は、あなたのためであるかを正確に決定する。それは筋肉量を考慮したが、18のBMIをしないようにボディマス指数（BMI）は、正確な科学ではない。 5〜

24。 9は正常と見なされます。あなたの現在のBMIを決定するオンライン計算機を使用することができます。医師はまた、あなたの年齢、性別、車体フレームのための健康的な体重を判断するのに役立ちます。検索

あなたの現在の体重が健康であることを確認したら、あなたのカロリーニーズを決定することができます。
あなたの現在の体重を維持するために消費する必要がありますどのように多くのカロリーを推定するためにオンラインでカロリー計算にあなたの年齢、身長、体重、性別を入力してください。検索

あなたはあなたの人生の残りのためにあなたが食べるすべてのカロリーをカウントする必要はありません。それが合理的か持続練習ではありません。しかし、3〜5日のための食糧のジャーナルを維持を検討 - あなたが食べるカロリーをマークダウンの短いスティントはあなたの食生活に光を当てることができます。
一度、あなたの食生活上のハンドルを持って、あなたは、食品のジャーナルを脇に入れて、あなたが食べているものを認識して残ることができます。買取健康食品の選択肢
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は、スリム滞在栄養素で密集している食品の様々な選択と健康を促進する。検索

果物や野菜はあなたの食事療法の大部分を構成する必要があります。農産物の異なった色のカテゴリが別の栄養素が豊富になりがちなので、果物や野菜を選択するときに虹を考える---あなたがあなた自身を供給していることを確認するために、赤、オレンジ、黄/白、青/紫と緑の項目を選択ビタミンやミネラルの品揃え。それがタンパク質になると、無駄のない検索

に行く。
鶏肉、魚やより頻繁に肉の赤やfattierカットよりも肉のスリムカットを選択してください。豆とナッツであるとして卵は、また蛋白質の良い情報源です。検索

はそれのオートミールかどうかは、あなたの朝食のために、あなたの夕食とあなたのサンドイッチ、あなたのスープで大麦や玄米用全粒小麦のパン、全粒穀物は、健康や​​エネルギー促進食品です。紛らわしいパッケージにだまされてはいけない "。マルチグレイン"または "全粒小麦で作られた"これらの主張が必ずしも製品は全粒であることを示すものではありませんなどと主張している。その代わりに、黄色の全粒穀物評議会シールを探したり、成分表をチェックしてください。
全粒粉は、最初の成分の一つでなければなりません。買取部コントロール
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食品は立ち入り禁止ですだから何？簡単に言えません：なし。食品は、敵ではありません。実際に、食品が満喫されることを意図して親しまれています。あなたが渇望ダブルチョコレートファッジのアイスクリームなら、先に行くし、いくつかを持っている。しかし、その代わりに完全な巨大なボウルの1スクープを持っている。そして多分ホットファッジを解雇し、ホイップクリーム。検索

はあなたの体は健康とエネルギーのための栄養素を必要としますので、最初の健康促進食品を選ぶことが重要です。
あなたの毎日のカロリーの範囲内にまだいるなら、それは時々の御馳走に散財しても大丈夫です。トリックは部分制御である。合理的な部分になるように検索

あなたが食べるすべて---食品の健康から時折お菓子へ---ニーズ。長年にわたり、部分サイズの私たちのコンセプトは、強打の外になってしまいました。多くのパッケージ化された項目は、単一のサービングように見えるかもしれませんが、ラベルをチェックするとき、あなたは彼らがいないなら学ぶことがあります。
あなたは栄養ラベルを手元に持っていない場合は、いくつかの視覚的な手がかりは、部分サイズのお手伝いをすることができます：農産物のサービングは、あなたのこぶしほどの大きさであり、タンパク質のサービングは、テニスボール、大体デッキのカードのサイズですアイスクリームの1/2カップの大きさで、親指の先端がピーナッツバターのサービングの大きさです。

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