精子の成長を増やす方法

メイヨークリニックによると、アメリカのカップルの10〜15％が不妊症であると推定されています。
これらの症例の約半分は、卵を受精させるのに十分な健康な精子を産生できない男性です。幸いにも、あなたは低精子数を逆転させることができます。時々、それはビタミンを取るか、またはあなたの下着を変えるのと同じくらい簡単です。必要なもの
ボクサーまたはボクサーの短い下着（オプション）
ビタミン

その他の手順を表示する

1

緩い下着を着用してください。熱は体の体温を上昇させ、精子の産生を損ない、精子数を低下させます。あなたが一般的にブリーフ（ "タイトなホワイト"と呼ばれることもあります）を着用する場合は、ボクサーやボクサーブリーフを試してみてください。
また、温浴とジャグジーとサウナの使用を最小限に抑えます。

2

体格指数（BMI）を計算し、フィットネスルーチンを開始します。メイヨークリニックによると、肥満は低精子数と関連している。男性の場合、30以上のBMIは肥満の指標である。 18.5〜24.9のBMIは正常で健康です。自宅でBMIを簡単に確認できます（リソースセクションのリンクをクリックしてください）。


3

ビタミンを摂ります。ビタミンC、セレン、亜鉛、葉酸の不足は、精子の数を減らす可能性があります。血液検査を受けて、どのビタミンを補充する必要があるかを医師に相談してください。


4

アルコールを飲んで薬物を服用しないこと。アナボリックステロイドは精巣を収縮させ、精子の産生を減少させます。王立医学会のフェロー、マリリン・グレンヴィル博士は、酒類も妊娠不良と関連していると報告しています。メイヨークリニックでは、マリファナとコカインの使用が精液の質と数を減らすことが知られています。

5

禁煙。メイヨークリニックによると、タバコ喫煙者は非喫煙者に比べて精子数が低いことが示されている。