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代謝は、私たちが食べる食物を摂取し、必要なエネルギーに変換する体の過程です。あなたの代謝の効率のレベルは、あなたの性別、あなたの年齢、あなたの現在の体重、あなたが食べると飲む量、あなたが得る睡眠の質、どのくらいの頻度であなたが運動するか。
代謝レベルを上げる方法
あなたはいくつかの特定の方法で代謝を高めることができます。あなたは、体重トレーニングによって体脂肪を減らすことができます。余分な脂肪を燃やす心臓練習をすることによってあなたの代謝率を上げることができます。
1日を通していくつかの小さくて栄養価の高い食事と軽食を食べることによって、あなたの全体的な健康を支え、最適な代謝を奨励するビタミンとサプリメントを摂取することによって、あなたの健康を守ります。
ビタミンは代謝を高める
ビタミンとミネラルは、ビタミンA、B、C、D、E、葉酸、パントテン酸、カルシウム、マグネシウム、セレン、亜鉛などの典型的な毎日のマルチビタミンとミネラルサプリメントは、優れた抗酸化物質と共に、あなたの身体の基本栄養アメリカン・ニュートリション・サイエンス（American Society for Nutritional Sciences）によると、共役リノール酸（CLA）は代謝率の上昇、腹部脂肪の減少、筋肉の成長の促進、免疫系の強化を示すことが示されている。
Chromiumは食事後に血液中の栄養素を循環させるためにインシュリンを使って体の基礎代謝率を上昇させますコラーゲンは体脂肪を増やすのに役立ちます。
コリンは、特にカルナチンと併用すると、体脂肪を減らすのに役立ちます。
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ガルシニア・カンボジアは食欲を抑え、脂肪燃焼を促進します。
必須脂肪酸であるメチオニンにも脂肪親和性があると報告されています。
これらのビタミンサプリメントを食事に加える前に、医師に相談してください。
デリバリーメカニズム（錠剤、カプセルまたは液体）、および用量のサイズを含む、ビタミンの吸収に影響を及ぼす多くの要因が存在する。多くの人々が毎日さまざまなビタミンやサプリメントをたくさん食べていますが、体内で実際に吸収され使用されている量を知るのは難しいです。
ビタミンやサプリメントは一般的に安全ですが、私が服用しているかもしれない処方薬との有害な相互作用の可能性が常にあります。新しい処方箋を記入するときは、毎日服用するビタミンとサプリメントを薬剤師に知らせるようにしてください。
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2002年に出版され、Ann Louise Gittleman、MS、CNSによって書かれた。 「
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