瞑想のアース手法

接地瞑想は、エネルギー、注意力、集中力、そして最終的に個人的な自信と内的強さを取り戻すためにリラクゼーションが重要であることを強調しています。
接地瞑想は、あなたの体のさまざまな部分が地面に出会う場所を想像することに焦点を当て、背骨を中心にしています。瞑想とリラクゼーションを練習するためには、個人的な目標が重要です。プログラムでは、午後の昼寝よりもさらに集中してリフレッシュすることを目的としています。症状

基礎や施設を見つけるときが来たとき、あるいはストレスや恐れのある状況から安全に脱出する必要があると感じたら、それは接地の時です。接地の時である症状として現れるいくつかの特徴には、組織解体、集中力の低下、気分の落ち込みや感情の飛行、問題解決の問題、関心の喪失などがあります。
これらの問題のいずれかがあなたや仲間を悩ましている場合は、瞑想の接地テクニックの助けを借りることができます。

テクニック

できるだけ静かな場所を探してください。瞑想は、あなたが自分の不注意や仕事の気が散っている場合には、あなたの机からすぐに離れてしまうほど簡単なこともあります。あなたの目を閉じたまままっすぐ立って、地面から、足の裏から、足を、背骨の周りから頭の上まで、接続を視覚化します。キーは、地面に触れる身体のすべての部分を視覚化することです。
地上イメージの一般的な例は、自分がルーツを持つ樹木であり、リラックスして集中するときに根を地面に植え付けていると感じています。あなたの体全体がリラックスしているのを待って、あなたの体全体に接続が完了するようにしてください。接地瞑想には約15分しかかかりませんが、完全に昼寝したかのようにリフレッシュされた通常の活動に戻ってください。



< p>今日、多くの企業が、チームの重点と協力を維持するという全体的な目標とともに、リラクゼーション技術として従業員に接地瞑想を教えています。
瞑想の接地技法は、仕事で不安や混乱を感じているときに椅子をあなたの机から引き離し、自分の身体をリラックスさせて地面に着地させ、手元にある作業に戻って焦点を合わせることによって行うことができます。あなたの目標と手元の作業に基づいて、自分の接地視覚イメージをパーソナライズします。個別化は瞑想を根絶する鍵です。