の不穏な足の症候群を和らげる方法

不穏下肢症候群（RLS）は、特に安静時に、脚を動かす必要性を患者に感じさせる神経学的状態である。
これはあなたの睡眠パターンの変化を引き起こし、睡眠不足はあなたの人生に悪影響を与える可能性があります。あなたの医者がこの状態のために処方することができるいくつかの店頭薬がありますが、あなたが自宅で不穏な足の症候群を和らげるために使用できるいくつかの実践もあります。救済のためのヒント

就寝前に散歩をすると、足の不穏感を助けることがあります。運動によって放出されるエンドルフィンは、より安らかな睡眠を促進することができる。夜間にRLSが攻撃すると、ベッドから出てベッドルームを歩きます。また、足を擦ってベッドで脚を振って、救済することもできます。

サプリメントレジメンにマルチビタミンを含める。神経学者のRonald F. Pfeiffer博士（M.D.）によると、鉄欠乏がRLSにおいて役割を果たすかもしれないと研究者らは考えている。葉酸はまた、いくつかの患者に不足していると考えられている。これら両方の栄養素はマルチビタミンで利用できます。 Pfeiffer博士は、RLSに罹患している場合は、カフェインを停止または減らすことを推奨しています。また、喫煙を止めることは、いくつかの被災者を救済するために文書化されています。

ストレスと就寝準備の急がりがRLSに貢献する可能性があります。
ベッドの前に静かな時間をおいて、風を下げてリラックスする時間を確保すると、RLSの症状を最小限に抑えることができます。あなたが極度の疲れの舞台に達する前に、寝ることも役に立ちます。これらの弛緩剤が依存を作り出すことがあるので、睡眠薬またはアルコールを眠らないようにしてください。


フォーク救済

ベッドの足元のマットレスパッドとシートの間に無香石鹸を置くことからの救済を報告している。この民間療法は、様々な書籍やEarth Clinicを含むウェブサイトに掲載されています。
この同じサイトでは、毎日黒糖の糖蜜を大量に摂取して成功を収めている人がいると報告しています。

Earth Clinicは、リンゴサイダー酢もRLS症状の治療法として挙げています。一杯の水で2つのティースプーンを試してみてください。同じサイトのユーザーは、就寝前にリンゴサイダービネガーで脚をこすることで救済を得たと報告しています。他のユーザーは、アルミニウムを含む脱臭剤を避け、人工甘味料を避けることが、RLSの症状を克服するのに役立っているとアドバイスしています。