あなたの究極のガイドを失う、これはあなたのための右の記事です。
おなかの脂肪高速を失うしたい最も重要なことは、常に2つの最も重要な要因は、心の運動とアンチストレス戦略を保つために覚えておくことです。すばやくその腹の脂肪を失うしたい場合は、運動は非常に重要な因子である。何が腹の脂肪を失うために行使したときには、常に心に留めておくべきことはただ全身ワークアウトルーチンの演習ではなく、ターゲットの腹を、それらを含めることです。これらの演習は、あなたがより多くの脂肪を燃やすことができるので、本当にあなたの心拍数を得ることができる30分の好気性のセッションを含めることができます。有酸素運動を行う場合は、それらを3〜5倍の週をやってみてください。
余談エアロビクスから、また、より多くの筋肉を構築するためにヨガやピラティスを試してみて、あなたの新陳代謝を高める。あなたの代謝率が上昇すると、それはそれらの脂肪を燃やすためにはるかに容易になります。もう一つの癖はであなたの胃の筋肉を保持したり、いつでもすることができ、それらを縮小しているに慣れることになるでしょう。これはあなたの腹筋を強化するのに役立ちますし、平坦胃になります。あなたには、いくつかのストレッチ体操を行うことができますので、日中は時間がかかる。あなたが戻って、彼らが短くならないようにあなたの胃の筋肉を伸ばすのに役立ちます曲げ演習を行うことができますので、作業中は、小休憩を取る。
座っているときは、背筋を伸ばして座ると、このインチあなたの胃の筋肉を収縮またはプルを続けるも平坦な胃を開発するためにあなたの腹部の筋肉を強化するのに役立ちます。別に運動から、抗ストレス、戦略はまた、おなかの脂肪高速を失うのを助けるための非常に重要な要素である。私たちの体はbodysの代謝や血圧を調整するための責任があるコルチゾールと呼ばれるホルモンを生成します。あなたの生活の中で高応力レベルを直撃している場合は、コルチゾールのレベルも中にあなたの食欲を刺激し、あなたの血糖値を高く保つ回すれる非常に高い行く。生産過剰グルコースは最終的に脂肪に変換されます。
これは、あなたがこれ以上腹の脂肪を得ないように、あなたの生活の中でストレスを回避することによって、あなたのコルチゾールレベルを下げることになるでしょう理由です。あなたのストレスレベルを中和するために、リラクゼーション法をやってみてください。これは最高の十分な睡眠を取得することにより行われます。あなたの勤務時間の残りの部分の間に消耗したり疲れを感じることはありませんように十分な睡眠を得ることはあなたの一日のために十分なエネルギーを与える。デストレスに休憩を取る。デ強調休憩を取るために何回お勧め数は一回3時間ごとです。
この休憩中に、徒歩5分、または短い仮眠を取る、あるいはいくつかのヨガの練習を行うことができます。ヨガはデストレスに非常に役立つ運動です。また、週に三回程度のために行うことができますピラティス、太極拳、および気功を試してみてください。あなたが使用できる他の沈静とリラックス技術が瞑想で、心を落ち着かせる指導用CDを聞いて。これはあなたの日の残りのトーンを設定するには、一度午後や夕方に仕事で一日の疲れを落ち着かせリラックスするために一度午前中に、一日一回または二回約10〜15分間行うことができます。
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