最新のオーストラリアの栄養昇格ステートの行使は、2つを食べながらレインボー食品を食べることフルーツの提供しており、5人は栄養素のあなたの推奨摂取量を取得するには野菜の日を提供しています。
しかし、これはどのように厳しいでしょうか？その偉大なガイドラインが、様々な人生のスパイスです。あなたは果物やヘイト野菜を愛するならば、あなたが持っている場合、5つの果実の役割を果たし、二人は野菜を提供しています心配しないで、それはかなりの仕事を行います。両方とも同じようなビタミンが高いです。素晴らしいアイデアは、虹から食べることです。これは、さまざまな色とフルーツと野菜を意味します。あなたはさまざまな色を食べている場合、彼らは別の栄養素やビタミンから自分の色を取得するので、これはあなたの栄養ニーズのほとんどを満たしています。
紫、オレンジ、緑、黄色と赤の果物や野菜は、他よりも特定の栄養素に高くなっています。異なる色のバランスをとることで、果物や野菜かどうか、栄養素のバランスのとれた量を受け取ります。例えば、ナス、ブルーベリーは素晴らしい紫の食品であり、抗酸化力を提供しています。オレンジやニンジンは異なる、まだ同じようなビタミンと同じように栄養価が高いです。緑色の果物や野菜の任意の種類は、それはブロッコリー、キャベツ、ケール、キウイまたは緑色のブドウであるかどうか、繊維やビタミンが高い。黄色のバナナはカリウムが高く、トウモロコシ繊維で高い。
赤いトマトやイチゴとザクロあなたは果物や野菜を食べると必須ビタミンやミネラルを提供することができますどのように見ることができる抗酸化ビタミンC＆Eの高いです。重要なことは、あなたが特に減量のために、パーソナルトレーニングの食事にある場合には、炭水化物や糖質が高い食品の代わりにこれらの栄養食品をたくさん食べることです。本体は、後で使用するために糖炭水化物を代謝するので、それらは脂肪として格納されている。これは、体が後で使用されるエネルギーである。多くの果物や野菜は天然の糖である良い炭水化物、として知られているものが含まれています。
体は、それらが消費され、これらを使用してではなく、彼らにそれが悪い炭水化物を行う方法を格納。これらは、体重増加、心の問題、インスリン高値と安値と他の健康上の問題を担当するものである。彼らはすぐに保存されずに吸収されるため、天然の糖では、あなたの体で簡単に消費されている健康的なエネルギーを提供しています。それは虹の果物や野菜を食べて、健康的な減量に来るときあなたの食品の他の種類よりも多くの利点を提供しています。あなたが一日あたりの果物と野菜の7人前を食べた場合は、蛋白質のためのそのような鶏肉、魚、七面鳥や赤身の牛肉などの赤身の肉を、追加するのは簡単です。
もちろん、あなたもあなたの食事療法を四捨五入し、繊維を提供するために、いくつかの全粒穀物や豆を追加することができます。あなたは虹の異なるカラーグループから果物や野菜のあなたの好みの品種を選ぶ場合は、あなたの体が必要とするビタミンやミネラルの中で最も完全なさまざまなを持つことになります。この品種は、健全かつ完全なパーソナルトレーニングダイエットを作るものであり、あなたがあなたのインスピレーションとして虹を使用する場合には、実装が簡単で楽しいです。スコット·ハントは、10年以上にわたり、パーソナルトレーナーであったと個人的には20,000パーソナルトレーニングセッションを引き継いだ。
彼のゴールドコーストのスタジオ、フィットネスの強化は、セッションの数十万人を行っている間。検索
