どのようにあなたがいつかで準備健康食品はできますか？

私たちは食べ物を調理する方法を変更しても、私たちの健康に劇的な効果を持つことができます。
私たちは私たちの食べ物と、我々はそれを調理する方法を賢明な選択をするならば、我々は大幅にがんや心臓病感染のリスクを減らすことができます。 -1：ここに健康調理のためいくつかのトップのヒントがあります。ノンスティックフライパンに投資 - 品質ノンスティックフライパンを使用すると、すべての、または低脂肪クッキングスプレーを使用することにより、油を使用しないで逃げることができます。また '稚魚'少しの水で一部の食品は、それらが付着を防止することができます。あなたはオイルを使用する必要がある場合は、余分な油を除去するために調理後の台所のロールでオリーブオイルとパット食品を使用しています。

2。
ダイエットレシピや低脂肪のレシピのためにあなたのレシピのコレクションを見て。バッチでそれらを調理して、常に利用可能な健康的な食事のオプションを持っているようにフリーズ。

3。蒸気や炒め野菜 - これらのメソッドを使用してそれらを調理し、野菜が彼らの栄養素、色と味を維持するのに役立ちます。中国の炒め物のような健康的なレシピを探して、中華鍋や蒸し器に投資。あなただけの熱湯の鍋の上に座るか、電気汽船を購入することができます中国の竹汽船を、購入することができます。あなたは、一食の外のコスト未満の良好な電気蒸し器を得ることができ、使いやすさは、実時間の節約です。

4。
オリーブオイルを使用して - モノ不飽和油であり、実際にコレステロールを減らすのに役立ちますオリーブオイルと他の油脂を交換してください。あなたのサラダ地中海の味を与えるために、これは商業サラダドレッシングよりも脂肪で低くなるオリーブオイルとバルサミコ酢から独自のサラダドレッシングを作る。また、WWWへログインできます。キャンプ·屋外·レシピ。 comの。オリーブオイルを使用した無料のレシピのためのオンライン検索。いくつかのマフィンのレシピではなく、固体脂肪のオリーブ油やコーン油を使用しています。

5。料理に無脂肪牛乳を使用して、あなたの健康レシピの脂肪含有量を削減する焼く。

6。
ケーキやビスケットのための低脂肪レシピを見て、またはピューレプルーン、ヨーグルトやマッシュポテトバナナとレシピで半分脂肪を置き換える - ベーキングで脂肪を交換してください。甘いお菓子のためのダイエットレシピを検索します。

7。代わりに、デザートのレシピや果物に注ぐためにクリームを使用した無脂肪ヨーグルトまたはCRMEフライスを使用してください。

8。キャセロール、スープへのより多くの野菜を追加し、むしろ缶詰より新鮮なまたは冷凍野菜を使用しています。

9。食べ物に塩を追加しないでください - 代わりに塩のハーブ、スパイス、そしてニンニクとレモン汁で味付けの食べ物を。

10。肉から目に見える脂肪をトリミングし、あなたの低脂肪のレシピで赤身の肉を使用しています。詳細については、WWWにログインすることができます。リンゴ·レシピ。 comの。あなたが消費し、魚や鶏肉や七面鳥に置き換えるいくら赤肉を減らす。調理し、健康的な食べ物を食べることは間違いなく高価ではないハードワークではないと、覚えておいてください。あなたのカードをプレイする場合、右あなたの家族全員の食事を変更することができ、彼らは事を疑うことはありません。
彼らはよく、彼らが感じて良いと少ないマイナーな病気を得て、体重を失っていることに気づくことが - 彼らがしますので、それは、彼らは何もかかわらず、気付くことはありませんと言っているわけではない。検索