ビクラムチョードリーはまた、ホットヨガとして知られているインドのヨガの第一人者とビクラムヨガの創始者、、暑い環境で行われている26ハタヨガのポーズの著作シリーズです。
通常として知らビクラムヨガ、 "ホット·ヨガは、"物理的および精神的な強さ、バランスと柔軟性を構築します。ビクラム·ヨガは、理想的には40に加熱室で実践されています。 40％の湿度で5C。ビクラムヨガは、体のすべてのシステムを使用して、ミクロからマクロレベルまで、内側から体全体をうまくいく。それは、体内のすべての単一の筋肉、靭帯や関節を伸ばすと強化。それは26姿勢と内部外から全身を動作するように設計されて2呼吸法、の厳しい一連の構成している。ビクラムヨガは、あなたの心を静めるあなたの体を強化し、安全で爽快なエクササイズです。
この方法では、最適な健康へのすべてのシステムを復元し、ボディの100％に新鮮な酸素化された血液を動かす器官、腺や神経を刺激する。科学的に、病気やけがを防ぐ減量を促進し、高齢化の影響を制限するために、体内のすべてのシステムのバランスと強化を通じて総医療を提供する90分間のプログラムを設計しました。利点はビクラムヨガに無限大です。全体的に、精神的、物理的および感情的な健康状態を向上させることができる。ビクラムヨガをしながら、筋肉が収縮し、このプロセスは、循環を最適化、再編成、脂質とタンパク質をするのに役立ちます。また、血液は、それらの強度を与え、骨に向けられている。
新鮮な血液、酸素および栄養素が神経および脳の活性化に貢献し、体の血液循環させる。ホットヨガをするときは、ヨガマット、タオルのようないくつかのアクセサリーを持っている必要があります。あなたはひどく発汗されますので、他のすべての時間をあなたの汗を拭くために何かを持っている必要があります。 Bikramsメソッドは、このような良いヨガのスタイルです。彼らの脂肪とコレステロールが汗を通して焼かれるため、スリムになりたい人々はヨガのこのタイプを練習することができます。体全体への酸素のこのより効率的な配信は、健康な作業注文に我々の臓器、繊維、およびシステムを復元します。
シーケンスは、すべての姿勢が体系的かつ深遠な方法で、臓器、腺、および神経系の作業に加えて、次の姿勢に必要な筋肉や関節を温めているように設計されています。 - 膝Pose6 DandayamanaへJanuShirasana立ちヘッド - Dhanurasana立ち足Pose3 UtkatasanaぎこちないPose4 GarurasanaイーグルPose5 Dandayamanaに手でポーズPADA-HastasanaハーフムーンとディープBreathing2 Ardha Chandrasana立ち1プラナヤマシリーズ：ビクラムヨガメイク26アサナの構成Bibhaktapada - - Bibhaktapada - - PaschimottanasanaはPose9 TrikonasanaトライアングルPose10 Dandayamanaを伸ばす個別脚立ちPose7 TuladandasanaバランシングスティックPose8 Dandayamanaを引っ張る弓JanushirasanaがPose11 TadasanaツリーPose12 Padangustasana足ひざにセパレートレッグヘッド立ちPose15削除Pose13 Savasana死体Pose14 Pavanamuktasana風がアップシット座るスタンドUp16 BhujangasanaコブラPose17 SalabhasanaイナゴPose18 Poorna - SalabhasanaフルイナゴPose19 DhanurasanaボウPose20 Supta - Vajrasanaの固定事務所Pose21 Ardha - 膝へPaschimottanasanaヘッド付きKurmasanaハーフトータスPose22 UstrasanaキャメルPose23 SasangasanaウサギPose24 JanushirasanaはPose25 Ardhaを伸ばすとポーズ - Pose26をねじるMatsyendrasana脊椎をそれ以外の場合は、図形の外にある場合は、適切なレベルを達成するために、ヨガの他のタイプで始める必要があり、どのインスタンスで推奨されていません。
Khapalbhatiしかし、ビクラムヨガは、それが物理的にフィットしている必要がないため、皆のために適していないかもしれません事務所に吹かフィットネスをした後は、ビクラムヨガをやってで刺しを取ることができる。また、ヨガのこのタイプを開始する前に、あなたはヨガのこの形式があなたのために適しているかどうかを判断するのに役立ちますビクラムヨガについて知るためのすべてを分かっているはずです。
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