食べ物があなたのエネルギーと気分を高めることはできますか？

何人かの人々は食べ物が、ものの気分を改善する力を持っているかどうか懐疑的ですが、より多くの研究がこれで事実が可能であることを明らかにしています。
より多くの研究は、私たちが食べて、どのように我々は感じる間のリンクを把握するために行われている。あなたの食事療法を変更するあなたの脳内の化学成分だけでなく、あなたの代謝を変化させることができると主張してそこに証拠は十分にある。この記事で私はあなたのエネルギーとあなたの気分を高めることができ、食品のいくつかを明らかにする。

1。食品は、次の3つの方法であなたのエネルギーを高めることができます。最初の方法は、十分なカロリーを提供することである。第二の方法は、提供する覚せい剤（カフェインなど）である。より効率的に燃料を燃やすために新陳代謝を押して、最後になりましたがありません。

2。
あなたの気分を改善する食品は血糖値を安定させ、手触りの良い脳内化学物質の放出を誘発するものである。

3。スマート炭水化物（例えば、全粒粉パン、玄米や穀物などの）エネルギーと気分を高めるに素晴らしいです。彼らは、セロトニンのレベルを上げることができるであり、彼らは、燃料のbodysの好ましい供給源である。彼らはスパイクに血糖を引き起こし、急落ので、避けるべき食品は、疲労や怒りっぽさ、その結果、お菓子です。

4。ナッツは、彼らがあなたの体はエネルギーに砂糖を変換することができることを意味し、マグネシウムが豊富です。

5。赤身の肉。
これらの食品は、ドーパミンとノルエピネフリンのあなたのレベルを向上させます（複数のアラートと焦点を絞った感じるのを助けるもの）チロシンとして知られるアミノ酸が豊富です。

6。サーモン。研究では、オメガ3脂肪酸は、うつ病から守ることができることを示している。

7。葉物野菜。これらの緑で見つかった葉酸は、うつ病のリスクを減らすことができます。これらは、単に食べ物があなたの気分とエネルギーを高めることができる方法の一部です。健康食品はまた、あなたが重量を失うのを助けることができます。別にこれらのヒントから、またHoodobaホーディアなどのすべての自然な食事療法の丸薬を試すことができます。
しかし、私たちがあまりにも多くはないが、実際に私たちの代謝活性に満足している、我々は、すべての健康な代謝は、私たちは体重を失うのを助けることができることを知っている。おそらく、私たちの一部は、加齢に伴って我々の代謝活動が鈍化していることを心配している。まあ、理由はあるかもしれないものに関係なく、この記事で私はあなたの新陳代謝を改善するいくつかのヒントを明らかにする。

1。より多くの筋肉を構築します。筋肉を持っている人は、実際には常にカロリーを燃やす。彼らはソファに座ってテレビを見ている場合でも、それらはカロリーを燃やしている。

2。有酸素運動に従事。
有酸素運動は大きな筋肉を構築していないかもしれないが、それは間違いなくあなたが回転まであなたの新陳代謝を助けることができる。

3。より多くの水を飲む。あなたの体は、プロセスカロリーするために水を必要とします。あなたもしている場合、少し脱水あなたの代謝が遅くなります。

4。氷と水を飲む。これは愚かなアイデアのように思えるが、そのないかもしれません。冷たい飲料は消化中でもより多くのカロリーを燃やすために人体を促す。

5。より頻繁に食べるが、小さい食事を食べる。
あなたは一日二回、大きな食事を食べるとき、あなたの新陳代謝を遅くする訓練、あなたは少量の食事ごとに3 4時間を食べるとき、あなたの代謝がより活発であり、あなたはより多くのカロリーを燃やす。

6。いくつかのスパイスを使用してください。辛い食べ物は、高いギアにあなたの新陳代謝を蹴ることができます！

7。もっと赤身のタンパク質を食べる。あなたは、ときに消化タンパク質ときに消化脂肪や炭水化物、それが何よりも体が二倍多くのカロリーまで燃やすことを知っていましたか？これらの7つのヒントは、あなたの新陳代謝のパフォーマンスを向上させるのに役立ちます。
さらに簡単に重量を失うために、あなたはまた、すべての自然Hoodobaフーディア·を試すことができます。この食事療法の丸薬はあなたの空腹を抑制することによってダウンしてスリムに助けることができます。検索