をカウントし、設定効果的な減量のヒンジを重量を失う。
減量自体が私たちの最終的な目標ですが、最終製品は、我々は、我々の減量の旅ISNトンだけワンステッププロセスを達成したい。それがあった場合は簡単に誰もがおそらく既にそれを行っていると思います。真実は、理想的な減量プログラムが設定され、旅の終わりの前に到達することになる多くの小さな目標を組み込むということです。小さくて簡単に管理タスクに難しいプロジェクトを壊すのプロセスと同様、増分目標設定が現実に減量の夢を作るための鍵となります。ここでは、体重を減らすために必要な目標中心の習慣を形成するのに役立ついくつかのヒントやツールがありますが、達成感を得ることができます。
ここで、そこでは、我々は長期的な目標の重要性である見てつもりGoalsThe最初に3種類のビヨンド。これらは私たちが、ある種の全体像を持っている全体的な計画である。これらの最大のは、我々はVE既に説明：私たちは目標体重に到達し、そこに滞在したい。彼らは短期目標にコンテキストを提供するため、長期的な目標は助ける。我腎臓tはランダムに、私たちの日常のお菓子を減らし、大きな努力と我々が到達したい目標のそれの一部を形成している。長期目標は、私たちの短期目標を見て、我々はそれらを作る再なぜ覚えてできるように、適切な視点を確立することによって、意味提供。
私たちの長期的な目標を確立した後の次のステップは、中期または中期目標を設定することです。これらは、全体としてのプロセスを分割し、我々はそこになって再として、私たちの進捗状況を測定することができます刻みとベンチマークである。例えば、私たちはそれが良い健康的な食習慣を確立するために、約30〜60日かかることを知っている。当社の長期的な目標は、私たちの食生活を改善することですので、私たちはドンtは我々がやっている方法を確認する中期目標を設定するので、多くのカロリーとして食べ過ぎる。
我々は2つの月のマークで週ごとに1つだけのおやつを食べての目標を持つことができるので、私たちは最初の月の月末までに半分に私たちの摂取量を削減していることを目標に設定してください。最後に、我々は短期の目標に来る。それらはほとんど即時の効果を持っていないので、これらは、最も困難に思えるかもしれません目標です。彼らは我々がここに、今できることは、我々は我々がを取ると良い感じにすることができます知っているステップに長期的な目標の全体像を壊す。
私たちはお菓子の摂取量を減らすの長期的な目標を持っており、一ヶ月で半分にカットするつもりなので、我々は一週間に最初の月まで破ることができる、私たちはおやつを制御するために使用するつもりという時給さえ終日、またはその一部摂取。人々がダイエットで見つけることが困難のSuccessPartの目標を数える報酬の値が全体のプロセスが自分の肩の上にあるということです。良好なパフォーマンスのための雇用を提供する給料やボーナス、コース終了時のSを配ってません先生はそこじゃない。全体の責任と関心は私たちに完全に座ったとき、それがモチベーションを維持するのは難しいことができます。
我々は最大の効果を与えて報いるために作ることを目標と結婚することを学ばなければならないところです。報酬は強力です。彼らは偉大な成果を意味役立つ、あなたに勝利そのものの楽しさと、それに付属している具体的なギフトの両方を可能にします。我々は我々の目標設定プロセスに持っているそれぞれのマイナーとメジャーの勝利のために自分自身を祝福トンshouldnのことその後理由はないじゃない。例えば、私自身の減量の冒険を考えてみましょう。私はそれらを満たすために私の目標と42日にベンチマークを設定してください。私は真剣に私の毎日と毎週の手順を取って、に固執するための具体的な食べる計画を作った。
私は42日のためにこれをやった場合、私は素敵な、全体のピザと自分に報いることを決定。私は計画に立ち往生し、すべてのステップを行うために管理、私は年末に持っていると思い美味しいピザについて自分自身を思い出させる、と私は42日にすべての方法を成功しました。もちろん、時にはそれは私が私の計画をさらに行ってみたかったことを決定した甘い部分の勝利をS、SO、私はそれが最終的にたくさんの報酬だったので美味しかっつのスライスに耽っ。我々は、すべてこの傾向を利用することができます。
私たちは私たちの私たちの食生活に少ない浮き沈み可能に小さいものに私達の大きな食事を破るように、我々は我々の活動ログに進捗の各日常のビットをオフにチェックすることができます。私たちの食生活は、最初から最後まで健康で、より合理的な成長を見ることは、すべて独自に報酬することができ、開始とチョコレートマフィンの間にページが少なく成長を見て、私たちは熟練と興奮の両方を感じることができます！見て今週時間をかけてあなたの全体的な目標とあなたの一日で日帰りのステップへ、そしてあなた自身を与えたいのか報酬を参照してください。
大きなステップを開始し、あなたはあなたが達成することができます知っていることを日ごとに小さな一歩を持ってまで、それらを破る。あなたが唯一の次のハードルをクリアする必要がある場合、レースdoesnのtの残りの部分は、とても難しいように見える。検索
