ダウンヒル前歯靭帯手術後のあなたのために良いウォーキングされていますか？膝は体内で最大の共同であり、ほとんどのストレスがそれに入れている。
この増加したストレスが原因で、膝の怪我は、アクティブな人々が得ることが最も一般的な傷害の一つです。彼らは多くの痛みにつながり、あなたがしなければ好きなことをやってからあなたを防ぐ。膝への最も一般的な傷害の一つは、前十字靱帯断裂である。ただ、前十字靭帯の後焦点は引き裂かあなたの前十字靭帯とあなたの人生を生きて行くことができるかどうかを確認することであるかもしれません涙。いくつかのためのこの多分罰金。あまりにも多くの痛み、可動域の減少や腫れnnの前十字靭帯断裂の多くを持っている他の人のために手術につながる可能性があります。手術しばしば後には膝を使用するためにアクティブに滞在することを奨励です。
あなたが前十字靭帯の手術後になって起動しなければ、考えることがたくさんあります。一つのことは丘を歩いたときにあなたの新しい前十字靭帯の移植はどのように行うということです。丘を歩くことは、再びあなたの前十字靭帯を負傷につながる？見つけるために読んでください。 ACL SurgeryPost前十字靭帯再建患者は膝関節とフル体重負荷の即時延長から成る加速リハビリテーションプログラムに従事することをお勧めします後は下り坂ウォーキング。プロトコルは、限られた膝伸展、遅延筋力の回復、前膝の痛みや膝のこわばりを目指しています。
ACL損傷と再建後に発生する乱れた固有感覚は関与膝関節を安定させる筋肉の機能障害や弱さを引き起こす可能性があります。下り坂歩く限り7〜8などと、関与膝関節へのストレスの多くを配置することができますので。 5倍の体重、それが故にACL再建を保護するために術後の期間に避けなければならない。 ACL移植注視、大腿四頭筋とハムストリングの筋肉の安定化のトレーニング、膝の主な安定筋肉の強さを超える膝せん断力で、必要不可欠である。復興プロセスは、通常、筋肉の強化、その後バランスと協調演習が続く最初の動きの練習、のフルレンジを採用しています。
ダウンヒル脛骨大腿せん断力）がACL Surgery1後ウォーキングを行うときに覚えているように5キーポイントは1であった。男性と1、2回体重。女性被験者は7倍の体重。 2）脛骨大腿圧縮力は、男性および8の7倍であった。女性のための5倍の体重。 3）膝関節剪断力は、典型的なACL移植片固定の典型的な強さである200〜Nの強度よりも大きい体重70kgの人の場合は1000 Nであった。 4）ハムストリング及び腓腹筋活性の増加は、脛骨大腿関節の安定性を増加させるために存在する。 5）滑降ACL移植片を保護するために、特に術後のフェーズ中にACLの手術後に避けるべきで歩く。
ReferenceKuster M、木材GA、桜井S、ブラッターG.（1994）。下り坂ウォーキング：前十字靭帯のためのストレスの多い作業を？膝外科スポーツTraumatol Arthrosc。 1994月、2（1）：2
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