あなたが日常的に推奨され、あなたの体にビタミンやミネラルのすべてを取得することが困難になる可能性があります。
たとえば、定期的に取得していることを、このビタミンの量を増加させるために、ビタミンKの食品を探してもよい。あなたはそれが人体に問題を引き起こすことができるように、このビタミンの欠乏していない再、それはまた、私たちは健康に保つのを助けるために使用されているソースであることを確認することが重要です。あなたは錠剤の形でそれを取るためにそれは確かに可能ですが、それはあなたがビタミンKの食品を介してそれを取得するためにはるかに優れています。ビタミンKの最も一般的な原因の一つは緑、葉野菜を介してである。
例えば、ホウレンソウやフダンソウは、両方のビタミンKを高レベルで含まれており、簡単にあなたの食事でこれらの事を含めて、あなたの推奨日当を得ることができます。あなたが何らかの理由で、緑、葉野菜を食べて困難な時期を持っている場合は、グリーンスムージーを取るし始めて検討する必要があります。これらは、あなたが日常的にあなたの緑を取得し、それは非常においしい御馳走されていることを確認するための優れた方法ですが、私が追加される場合があります。
グリーンスムージーが行われている方法は、あなたの好きな果物のうちの2つのベースで始まるだろうということです、私は個人的にはリンゴとバナナが好きで、あなたは、水や氷でそれらをブレンドでしょう。ブレンドプロセス中に、ミックスにこれらのビタミンKの食品のいくつかを追加して、それは非常にスムーズだったにそれをブレンドでしょう。あなたはそれを適切に混ぜた場合は、まったく野菜を味わうことはありません、彼らはおいしいツバメに下がるだろう。毎日これらのいずれかを作ってみてください、それが本当のSAは、午後の途中で私をピックアップ。また、利用可能なビタミンKの食品の他の種類のいくつかを試してみたいことがあります。
キウイが行うように、例えば、アボカド、ビタミンKの高いレベルを有している。アボカドで利用可能で、実際には、体のために栄養の優れた供給源であり、それは実際にあなたが体重を減らすのに役立ちます良い脂肪です。これらの果物に加え、パセリ大さじ2杯がちなみにビタミンKのあなたの推奨日当の100を優に超えるあなたを与えるには十分であり、それはまた、甲状腺のために非常に良いです。あなたが考慮する可能性のあるビタミンKの食品の一つ最後のタイプは、野菜油です。
あなたは、あなたの食事療法でこれらの油を含むことによって、この特定のビタミンの微量元素を得ることができますが、あなたが食べていることをカロリーの量に注意する必要があります。あなたが密なので、カロリーではなく、あなたが一日を通してそれを作るために必要と栄養を与える他のビタミンKの食品を食べることは非常に良いアイデアです。それはあなたが健康で、要塞化されたであることを確認するための優れた方法じゃ。
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