間食はかなり自然な衝動です。
我々は標準的な慣行として、一日三食に慣れているかもしれないが、私たちの体は、実際にはノンストップで機能しています。そのがシステムに置くたびに、食品を処理しますが、それは絶えずエネルギーを使用しています。眠ってyoureの場合でも、あなたの脳はあなたのbodysのエネルギー埋蔵量で描画されています。だから、それは本当に私たちが定期的にスケジュールされた食事の間に自分が空腹見つけることが驚くべきことではありません。
代わりに常に上で動作するように我々のシステムのための栄養素の安定、合理的な供給を提供する、私たちはしばしば、それが3時間間隔で処理するように残業しなければならないこと大用量でそれを詰め込む。その結果、一般的に砂糖とエネルギーの高値と安値であり、我々は、スナックの禁断症状を取得します。大きい適切な食事に統合すると、間食は悪いことではなく、実際には非常に健康であることができます。軽食は、あなたの体をより着実に機能するように、食事の間にそれらのクラッシュ期間外であっても役立つ。鍵は、私たちはしばしば糖やカロリーが重い不健康な食品でおやつに選択するということですが、全体的な栄養素が不足。
いくつかの簡単な変更を加えることによって、あなたは同盟国ではなく、障害にあなたの軽食を回すことができる。健康的な食事と偉大な感じの生涯の習慣をキックスタートするhereforの6週間強調tacticslikeものいくつかのスマート間食を取る。スナック習慣＃1は、あなたが考慮すべき健康SandwichThe最初のやつは、全粒粉のサンドイッチです。内容はあなた次第ですが、いくつかの簡単なガイドラインがあります。肉は、そのような七面鳥や鶏の胸肉と、低脂肪であるべきである。緑や赤ピーマンをスライスしているようにレタスは、偉大な充填剤である。
これらはあなたがそれを実現することなくシステムに炭水化物をこっそりすることができますように、調味料で簡単に移動します。全粒粉パンに繊維が遅い消化を助け、あなたのように頻繁に空腹に文句を言わない意味、膨満感を促進。パンで炭水化物はあなたの一日のためには、アラートと準備ができて維持だけでなく、あなたのエネルギーピックアップを与える。これは、毎日わずか数分を要する、入るために非常に簡単な習慣です。毎晩、翌日のためにサンドイッチを作り、2つの異なるスナックの時間にそれを楽しむことができるように半分にカット。
それをつかむことを忘れないでくださいyoullはどこかにそれを入れて、そして行く準備ができてyoureの。間違いなくだけでなく、いくつかの様々のために行く。そこに多くのサンドイッチレシピが存在していて、そして成功した新しい習慣を採用する部分は必ず聞きしたいの楽しみを作り、あなたのために興味深いだけでなく、有益である。小麦粉を処理できない人については、アーモンドの粉で作ったパンを考えてみましょう。これは、小麦アレルギーを妨げる習慣おいしいグルテンフリーの粉で、まだあなたはスナックサンドイッチを活用しましょう。
スナック習慣＃2に集中するリトルNutsAnother偉大なスナックに行くには、健全なナッツのサービングです。ナッツは、スランプのビットを感じyoureのときに聞きしたいの迅速なエネルギーを簡単に源を意味する、脂肪含有量が高くなる傾向があります。これらの脂肪は、通常、LDLコレステロールレベルを低下させるための責任良い脂肪モノ不飽和脂肪である。これは、あなたが健康維持しながら、あなたの大きな食事の間にナッツの小さな一握りの砂糖の禁断症状を鎮めることを意味します。ヘーゼルナッツ、アーモンド、ピーナッツとは、非常に栄養豊富なスナックで、簡単にご利用いただけます。
ナッツ習慣に取得するのも非常に簡単です。ちょうどあなたの週の初めにナッツのいくつかの小さな袋を梱包し、あなたの毎日のタスクであなたと一緒にそれらをもたらす。高血圧を防ぐために、もちろん低塩の品種に集中してみてください。スナック習慣＃3シュガーヨーヨーとすべてのあなたの体をYogurtSometimesは望んでいるとニーズ迅速砂糖ブーストであり、唯一の砂糖はそれを助けるために起こっている。しかし砂糖のあなたの源は、ソーダの加工度の高いキャンディーバーや缶である必要はありません。あなたの週の開始時に、あなたの好きな味のヨーグルトのいくつかのカップを購入。
ヨーグルトは、消化の健康だけでなく、カップにフルーツの内容に基づいて、他の重要な栄養素を促進するプロバイオティクスが高い。あなたの体がクラッシュし起動した場合は、便利なヨーグルトのカップのように私を拾う持つことはあなたがすぐにおやつができますし、トラック上で自分を取り戻すことを意味します。注意の一言：多くのヨーグルトには、高果糖コーンシロップなど砂糖や砂糖シロップに高くなることがあります。これは、砂糖が果物そのものから来ている場合よりも少ない理想的です。成分のリストを確認して、コーンシロップや砂糖は、最初の3成分である場合、それを渡します。
良い習慣を形成するスナック習慣＃4スナックPackTheキーは実用聞きしたいことを確認しています。あなたが健康スナックを作ってみるが、彼らが口に合うことがあまりにも暖かく損なうまたは取得し維持する場合は、おそらくそれ癖下す前にあきらめるつもりyoureの。このインチあなたの軽食をパックする自分自身に小さなクーラーまたは絶縁袋の購入を検討するには、軽食がくっきりと楽しむには十分おいしいことだけでなく、便利な場所に格納しても、温度ですべてを保つのを助ける。
おそらくあなた、間食を維持することが奨励されるべきでした期待していなかった？実際には健康的なライフスタイルを構築するための最良の方法の一つは、そのような間食として、あなたが既に持っている習慣を取り、健康的な方向に、それらを有効にすることです。これは、簡単に買収に悪い習慣を許可する代わりに、あなたの人生に収まるポジティブな習慣を採用することを支援します。 6週間のためにこれらのステップを試して考えてみましょう、結果は彼ら自身のために話すでしょう。
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