食べ物は恐ろしい日に快適さと良い回のお祝いの歓迎の一部を対処方法、食べる量を減らすように言われているときに、間食を止め、運動を食べる軽食ならびにインパルスを停止する方法をアドバイスではない仕事しやすい厥。
あなたのために、食べ物があなたを手放すしたくない信頼、忠実な友人です。食べて、間食衝動的に取ることはカロリーをカットし、もっと運動を得ることについてだけではありません。代わりに全体の多くの困難。それはあなたがいくつかの時間であっても自分から、隠されたかもしれない痛い思い出の感情を識別し、認識することを含むことができる。あなたは、あなたがやってyoureの何の背後にある理由のハンドルを取得するために始めることができるように、あなたの食生活をトリガー感情を下向きにする必要があります。 youllはまたあなたの食べるの引き金な状況に対処するために、非食品の方法を見つける必要があります。
引数または悪い日は運動、掃除機を使うか除草庭園のビットによって処理される可能性があります。特に良い日は泡風呂やマッサージで突破することができます。ストレスを管理することは、あまりにも重要なスーパーになるそうすれば、あなたの旧友食品にもたないようにする方法を生きる強さを残すでしょう。ここでは、衝動的な感情eating1のルートに得るのを助けるために、両方のメイヨー·クリニックの栄養士ジェニファー·ネルソンとキャサリンZeratskyによって提案されたツールです。なぜそれを食べ、どのように感じてyoureのyoureの、あなたが食べるすべてを書き留めジャーナルを保つ。
youllは感情に接続食べトリガー状況を繰り返すことに気づき始める。本UPSにあなたの意識とあなたには、いくつかのジャンクフードをつかむ前に、あなた自身をつかまえることができる可能性が高くなります。

2。あなたの衝動を満たすため、それらを書き留めていない食品の方法を見つける。計画では、次回誘惑youreのこれらの対処戦略を使用してのあなたのチャンスを増加させます。トリガーを乗って、もう一つの困難です、オプションdistrationは、ここで私たちの同盟国をYとt IMEされています。あなたがそれを待っていれば感情は、そう余りに食べる衝動をフェードします。

3。
その深い呼吸、進行性の筋弛緩、ヨガ、太極拳、瞑想や定期的な運動かどうか、これらのオプションには、ストレスに対処するための素晴らしい方法です、そしてあなたの古い仲間の食べ物なしでそれを行うあなたの毎日のルーチンの緩和部分を作ることによって、ストレスを管理します。これらの専門家のヒントを越えて、あなたの衝動がコントロール下に食べてyoureのを試みるかもしれないいくつかの他の提案があります。あなたは、フルーツボウルとお菓子皿を交換することができます。ジャンクフードのあなたの隠されたスタッシュを削除し、それらを交換していけない。
あなたの家からあなたを誘惑する食品を保つ、あるいは少なくとも所定の位置に到達し、アクセスするために遅くするのは難しいのthats。あなたが調理する、または完全に雑用を避けながらガムをかむ。むしろそれらは、スナックができますので、座ってさせるより熱く、泡のような水で食器を浸し、すぐに残り物をクリーンアップします。することができますようにパーティーで魅力的なフィンガーフードから限り座り、どちらビュッフェテーブルの近くに置くといけない。代わりに会話やあなたの周りの人ではなく、食品に焦点を当てています。楽しみを持って、趣味の係合は、テレビを見ながらやると、右手にあなたの供給を維持することができます。
専門家のヒントと一緒にこれらの常識的な提案は、あなたが厳しい日に応じて、クッキーやチップのために達することからあなたを維持します対処スキルの開発を支援するために確信しています。一度youveは間食を止めて、食生活だけでなく、あなたはそれがあなたの体重コントロールの努力だけでなく、あなたの全体的な健康を改善への道にあなたを置く制御に優れたより強く、より感じることができる任意の衝動を制御することを学んだ。
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