には、おそらくあなたの地元の食料品店で、すべての棚に無脂肪食品の数百人を見てきました。
低脂肪や無脂肪製品は現在、ほぼすべての一般的な食品は、低脂肪のバージョンで来てどこにでもいるようだ。だから、低脂肪食品は大きな減量に等しいのですか？あなたが見つける答えは、あなたが見つけるしようとしているように単純ではありません。人気の信念に反して、炭水化物のカロリーのために脂肪カロリーの同量を代入すると、常に体重の損失につながることはありません。ほとんどの時間、どのようなこれらの食品メーカーはドンtはあなたを伝えることは、その製品が無脂肪はほとんどが含まれているかもしれないが、彼らは糖（炭水化物）を大量に含んで行うということです。
脂肪のグラムは確かに炭水化物のグラムより多くのカロリーが含まれていませんが、十分な炭水化物を食べれば、あなたはまだ体重を置くか悩み、それを失うことがあることを行っています。それは、彼らが何を考えての人の認識は、食品の定期的な部分であることが示されている彼らは低脂肪の選択肢を与えられたとき、時々偏りが発生する場合があります。人々は食品のこれらの種類を食べ、彼らが悪用すると食べやすくなりますときに罪悪感を感じることが少ない傾向にある。
それが減量に来ると、まだしばらくの間、今では食物脂肪の危険性が大幅に誇張されている可能性があることを示唆する強力な証拠があったときに最近、脂肪が究極の悪者をなされている。証拠は、実際にそのような食事は不健康であり、心臓病、がん、糖尿病だけでなく、統合失調症やうつ病などの特定の心理的な疾患のリスクを高めることができ、反対のことを示唆している。最近の主な研究は、低脂肪の食事は一回健康的なライフスタイルの礎として推進されたものと矛盾脳卒中、乳がん、心臓発作または結腸癌に対して女性を保護しなかったことがわかった。
研究のために資金を提供した国立心肺血液研究所からの私達の調査結果に基づいて、言ったジャックロッソウによると、我々は、ほとんどの女性は低脂肪食に従うべきであることをお勧めすることはできません。信じられないかもしれませんが、いくつかの脂肪は、実際に健康で正常な健康のために不可欠です。彼らはそのような損傷、眼、脳、肺機能および重要な免疫システム機能から神経や内臓を保護するようなもののために不可欠です。いくつかの必須脂肪酸は、体内の特定のホルモンの生産のためにも不可欠です。
いくつかの栄養士は、減量することなく、多くの数週間または数ヶ月のために低脂肪の食事を食べている人々はEFAの欠陥のために検査を受けると、存在する場合、それらを修正するために、特定の食品を食べ始めることをお勧めします。低脂肪ダイエットにも悪影響をあなたの子供に影響を与えることができます。一つの特定の研究では、低脂肪食は子どもの成長障害を引き起こす可能性があることを発見した。結果は不十分な体重増加や正常な成長の欠如することができます。もう一つの副作用は、エネルギーやビタミンやミネラルの摂取量の不足の不足が検出されたということでした。
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