を行使しないときに我々は、すべて我々ドンtは常にそれを行うにもかかわらず行使する必要があることを知っています。
しかし、運動は有害なのではなく、参考になりますように、我々は、行使するべきではない場合がございます。食べた後、私たちは私たちの食べ物、運動前に消化されるまで待つ必要があります。私たちの脳は常に私たちの体の血流を指示する場所を決定します。我々はそのようなジョギングなど、運動するとき、私たちは筋肉系への血流を必要とする。私たちが食べるとき、私達は私達の消化器系への血流を必要とする。両方のシステムを満たすためにT十分な血液がISNときは、shortchangedされている領域から痛みや不快感を感じるでしょう。
いつでもあなたのために良いISN tを吸っている間、あなたは間違いなく、運動の前に2時間の喫煙はいけません。喫煙はあなたの血液の容量を運ぶ酸素と干渉する。結果はあなたの筋肉で、心が演習を実行するために十分な酸素を持っていないでしょう。そして、あなたは任意のアルコール飲料を消費した後に行使するべきではありません。飲酒した後に運動すると、心臓の問題を引き起こす可能性があります。また、暑さで運動することは避けてください。そうした場合、あなたは熱中症、脱水やけいれんのリスクで自分自身を配置します。
あなたの体は湿度の高い条件でクーリングオフの問題を持っているので、天候が高温多湿の両方ある場合は運動は特に危険です。あなたは、ホットまたは高温多湿の気候に住んでいる場合、天気がクールです夕方や早朝にあなたの運動を計画。また、前に水を飲むようにしてくださいやって、運動した後に脱水症状を避けるために。覚えて、あなたはのどが渇いて感じるとき、あなたはすでに脱水です。あなたが病気である場合、あなたの体を癒すための時間になるまで、あなたの運動ルーチンを中断します。あなたは発熱がある場合に特に当てはまる。あなたの体は自分自身を癒すために途方もない能力を持っています。
しかし、病気の体を行使しようとすると、お使いのシステムに追加のストレスを置き、時には病気が悪化する原因となります。何が病気であるかどうかを行う必要があるあなたはおそらくできる限り多くの残りの部分を取得することです。簡単にそれを取る、あなたの体、それを癒すのに必要な時間と支援を与える。そして、あなたが元気にない場合、時間と強度を減らし、徐々に運動に戻ります。その後、徐々にあなたの前の病気のパフォーマンスレベルに構築。
このような糖尿病、心臓病、または肺疾患などの慢性的な医学上の問題がある場合は、あなたの運動は、あなたの医者はあなたが行使する時間だけでなく、あなたには、いくつかの薬を使用するとインチ従事する運動の種類を含めて、運動プログラムを承認持っている必要がありますあなたの薬を服用する時間を調整する必要があります。特定の薬は、運動は2〜4時間薬を服用した後に、決して直前に予定されている必要があります。あなたの医者はどの練習があなたのために有益であり、あなたの投薬スケジュールでそれらを調整する方法を伝えることができます。
暑い気候の中でそのような早朝や夜遅くなど、一日のクールな時代にあなたの運動スケジュールを設定することが望ましいですが、一方で、あなたは寝る前に3時間未満を行使していないことを確認したいですか。演習では、より迅速に眠りに落ちると、より熟睡しかし、あなたが近すぎる就寝時にうまく場合は、これらの有益な効果は失われます。役立ちますあなたの体は賢明に計画されている運動から最も利益をもたらす。
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