野菜の上に記入し、あなたの好みを鳴る;分別

それは、あなたが食べて便利、常に新鮮で健康的なスナックを持っていることを確認することが何に注意を払っているのであれば不要な脂肪の10ポンドにさよならを言うのは簡単じゃ体重を減らすためにどのように賢明に重量を失う季節の果物では良いのたくさんの蕾。
重量を失うことは、健全で持続することができます。あなたが賢明に体重を減らすことができます。あなたドンtはダイエットに良い味を犠牲にしなければならない。ただ、この単純な減量計画に従うと、それはあなたが失うする必要が最初または最後の10ポンドじゃどうか、すぐにそれらの10ポンドを失うことになる。この単純な小さなプログラムは、それがS壁にヒットした場合、私を拾うあなたの減量計画を与えることができます。あなたが望む限り、この柔軟でバランスのとれた計画を使用することができます。

1。あなたが食べたり飲んだりしたすべてのリストを作成します。あなたが食べるものとおおよその量を書き留めておきます。
ちょうどあなたがカロリーをカウントしていない、あなたの口の中に入れて再何のあなたを認識させるためにこれをやっている。

2。お菓子に戻ってカットします。週に三回に砂糖お菓子に自分自身を制限します。あなたドンtは白処理砂糖で作られているリストは何がリストにある必要があります。

3。半分に脂肪摂取量の使用状況をカット。あなたは半分だけ同じくらいバターやマーガリンあなたのジャガイモで、トースト、マフィン、パンのように使用することによってこれを行う。フライパンにサラダや油で半分、ドレッシング使用でマヨネーズをカットバック。

4。より頻繁に小さい食事を食べる。
代わりに3巨大な食のうち、5小さいものを食べる。

5。一日の初めにあなたの大きい食事を食べる。古いことわざ、王様のように朝食を食べて、貧民のような王子とディナーのようなランチがあるじゃ。あなたの小さい平均計画とこれを組み合わせると、時間がないのより良い感じています。

6。そんなに赤肉を取り除く。あなたドンtはそれを完全に排除しなければならない赤肉の摂取量を減らしますが、カットバック。鶏肉、魚、豆、カッテージチーズ、低脂肪ヨーグルトは良いタンパク質に置き換えています。卵とナッツは毎日時折大丈夫ですが、ありません。

7。あなたの甘いスナックのために季節の果物の新鮮な置き換え。
毎日フルーツの少なくとも二つ人前を持っている。

8。ジュースや炭酸飲料、ダイエット炭酸飲料だけでなく、を取り除く。代わりに水を飲む。あなたの水にレモンを試して、それが洗浄剤として作用し、水の偉大な味を提供します。またはレモンとミントの小枝のビットとアイスティーを試してみてください。

9。あなたは、T ENOUGH野菜を食べることができます。毎日の食事で二人前には、あなたを埋めるために役立つ、あなたが必要とするビタミンを与え、脂肪を燃やす代わりにそれを作成するのに役立ちますでしょう。

10。ゆっくり食べる。
あなたの食事を通してレースするとき、あなたの体doesnのtはあなたの食べ物を登録します。よくあなたの食べ物をかむと、消化を助けると食事が長持ちになります。すべてのすべては、あなたが食べるものに注意を払う。ドンtはあなたがそれの上で寝てしまうSA悪い癖という、一般的に、夜は午後7時後に食べる。貧民ルールに保ち、あなたの夜の食事のために食べる量を減らす。健康的な習慣を開発するあなたの減量計画を補完し、あなたが重量を失うと、それを維持するのに役立ちます。一番下の行だけの重量を失うことはありませんすることが、それをオフにしておくことです。
流行のダイエット、ダイエットひび割れ、最新のピルとあなたが彼らに注意を払うように最後の間だけの食品ダイエットの一種のみを食べる。遅かれ早かれ、最終結果は悲惨です。あなたが最新の流行を終了分、脂肪がボードに戻って登る。検索