減量ダイエットの最良の選択、最高の状態で混乱して実証されている4つのダイエット。
あなたは、栄養的に音だけでなく、健康でスリムなボディのあなたの目標に到達するのに効果的であるものを選びたい。文字通り年間で作成され、公表減量ダイエットの何千もありました。誰もがダイエットの一部にはほとんど、あるいはまったく努力で余分ポンドを除去する魔法の公式を発見したと主張することができるように思える。残念ながら、結果は腎臓tは常に一貫した、あるいは合理的であることが判明。最高のダイエット探しでは、このような運動と増額取水として良いライフスタイルの変化を組み込んだそれに加えて、簡単に任意の食環境のほぼすべての人が続くことができることを十分に単純ですが、栄養的に健全である1を探す必要があります。
最も人気のある減量の食事療法のサウスビーチDietOneは、サウスビーチダイエットです。それは、栄養士マリーアルモンの支援を受けて2000年代初頭の間に指摘専門医博士アーサーAgatstonによって開発されました。食事療法の開発は心臓病患者に処方典型的低脂肪食に滞在する博士Agatston病患者の難しさに応じていた。医者は彼の患者がこれらの食事から期待される結果を持っていなかったことがわかった。博士Agatstonが良い炭水化物と悪い炭水化物を定義する際に追加の作業を開始しました。心臓の健康および体重減少のために好ましい食品のリストは、血糖インデックスとして知られている。
アトキンスDietTheアトキンスダイエットは、減量の食事療法の最も初期の一つである。彼は彼自身のための効果的な減量計画を必要なときにそれは、博士ロバート·アトキンス、太り過ぎ医師によって公表された。これはよく公表低炭水化物、高タンパクの食事です。長年にわたり、ダイエット計画は、その栄養の健全性を向上させるために重要な変更を受けています。ダイエットの基本的な前提は、それが肥満の原因となる脂肪が、精製された炭水化物の消費の増加はないということです。このダイエットの負の特徴は、それが退屈であることであるように思われる。
地中海DietDrウォルター·ウィレットは、1990年代半ばにこの食事療法を開発すると信じています。地中海ダイエット現代みなさ減量ダイエットの一つの特徴は、他の機能の中で飽和脂肪のかなり低レベルの消費を含む。新鮮な果物や野菜、ワイン、魚や魚介類、そして限られた赤肉の適度な量は、地中海ダイエットのすべての機能があります。要するに、それは地中海を囲む国々に住む人々のための典型的な摂食パターンです。これらの人々は長生き、米国内の他の人々よりも心臓病のより低い率を持っている傾向がある。プリティキンDietDrネイサンプリティキンは、1980年代と1990年代の減量ダイエットの別の作成者です。
このダイエットの焦点は、最小限の加工食品の消費量で、あなたの毎日の生活に運動の健康な線量を組み込む。食事は果物、野菜、など黒豆やインゲン豆などの豆類、全粒穀物を使用するように、個々を奨励しています。タンパク質は魚介類や赤身の肉を使用することによって得られる。中傷は、それがより多くのトレンディなダイエットのいくつかより少ない人気があるので、食事はほとんどの個人のためにあまりにも厳格であることを感じる。
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