あなたの身体の健康の良い世話をする新しいライフスタイルの一部であり、これまで、良好なフィットネスや運動ルーチンに入るほど人気があります。
実際には、30分間に3〜4回週を行使することは大幅に、例えば、心臓病、糖尿病などの一般的な疾患のリスクを低減することができる。開始する前に、それはあなたが使用して、どのように安全にそれを使用することであろうという機器を知っておくことが重要です。体育館で報告傷害の大半で運動器具結果の過剰使用と誤用。あなたが家の体操のためのあなたの家のスペースを利用するように計画している場合、それはあなたがあなたのルーチンに応じて適切な運動器具を購入する追加責任があることを意味します。あなたが実際に何かを購入する前に、最初にそれをテストすることが可能であることを確認してください。
一度あなたがそれを家に持って組み立てられ、それが安定しており、ネジとナットが所定の位置にすべてあり、しっかりと固定していることを確認します。使用中、機械はガラガラかスムーズに動作しない場合は、使用を中止し、問題を特定し、修正するためのマシンをオーバーチェック。怪我から身を守ることに加えて、子供やペットのように、あまりにもあなたの世帯に住んでいる他の人を覚えています。それらを保護するために、マシンに関連付けられたすべての電気コードが良い修理にあり、擦り切れていないことを確認してください。保護スリーブを持つ任意のコードをカバーし、使用されていない場合は、どの装置を抜いてください。
運動するときには、この時点までずっと身体活動を行っていない場合は特に、ゆっくりと開始してください。だけでなく、あなたが徐々に開始する必要がありますので、機械がすべき。可能な限り低い設定でまたは提供少なくとも抵抗で、どの装置のワークアウトを開始します。これは、あなただけでなく、低いペースでエクササイズを、徐々に活性を増加することができます、それはまた、マシンがどのように動作するかに使用を取得できるようになります。
活動の次の増加の前にあなたの体に十分な調整時間を与えることを確認しながらしたら、その後、それぞれの週に約10等によりあなたの活動レベルを上げ、その後約一週間後、あなたのトレーニングで努力のレベルに慣れている。あなたは、ジム機器を使用する場合、それは適切にマシンを維持することが重要である。緩みねじやボルトを確認してください。摩耗のためのケーブルや任意のテンションロッドをチェックすると、分割または破損、ルーチンの一部でなければなりません。マシンを使用することで、傷を取得したり、機器の仕組みを損傷しないために、適切な姿勢と位置のメソッドを使用する必要があります。
使用したり、新しい運動器具に掘り出し物は魅力であるが、それは実際の取引であることを確認することができます。多くの負傷者は、適切な作業順序ですべての部品を持っていなかったエクササイズマシンを買う人々から発生する、またはそれを使用する人には大きすぎるか小さかった。同様に、それを調整するために必要な部品は、それを販売する業者が失われる可能性がある。マシンが良い仕事のためにだけではなく、部品が壊れたり磨耗する前に、複数回または二回トレーニングを耐えることができる良い品質の素材から作られていることを確認します。関係なく行使、自宅やジム、ワークアウト中に水和した残りのことによって自分自身の世話をする。
あなたのルーチンの運動中に水分を補充しない場合は、簡単にめまいとめまいを感じたまま、脱水することができます。あなたの体はそれに応じて反応する感じ、あなたを語った後、されているものに注意を払う。運動するとき、一般的に、ほとんどの人は、それがトレーニングを強化するために使用されるマシンの使用に関係する場合は特に、安全性の問題について考えていない。それはあなたの仕事があなたの健康のためだけでなく、あなたの安全のためだけでなく、効率的に行われるべきであることを覚えておくことが重要です。
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