あなたのために働くためにあなたの新陳代謝を置く。
獲得体重をかわすと重量を失う高めるためにあなたの毎日の処方にlittlemetabolic回転型のヒントを組み込むため正確な時間はNOWS。我々は燃料のための食糧を食べる。私たちは私たちの体を実行するには、エネルギーのためにそれを燃やすと、プロセスは熱を生成します。特定の食品や栄養補助食品が燃え、よく機能して滞在する私たちの代謝を助け、効率的に燃料を燃やすためにbodysのエンジンを支援することができます。減少体重増加を支援すると代謝率を上げるために毎日30分の活動に従事する：あなたの新陳代謝は、これらのいくつかのヒントと燃え続ける。ウエイトトレーニング週3日でトーンあなたの筋肉を。
小さなスタート、1キロの重みに1/2kgと歩いてみてください。丘または最大階段を追加します。朝食を抜くことはありません。それはあなたの新陳代謝を遅くする可能性があります。このような緑茶として栄養補助食品は、代謝を高めるのに役立ちます。炭水化物ロードされたジャンクフードの代わりに手でタンパク質パワード健康スナックの供給を持っている。私たちは、代謝に関わる多くのことを聞くと、多くの場合、制御の下で私たちの体重を維持するために私たちの失敗のために私たちの遅い新陳代謝を責める。
だから代謝はまさに、何ですか？そして、我々は我々の代謝率を変更するために何ができる何かがあるのでしょうか？代謝は基本的には、呼吸血液を送り出す、あなたの脳の機能を維持し、あなたからエネルギーを抽出することができ、生命を維持するために、本体内で行われるすべての化学プロセスを指します食品。安静時代謝率は、あなたの体は単に、すべての重要な臓器の機能を維持するために、残りの部分で、毎日使用してカロリーの量を指す。あなたは、あなたの毎日の活動や、正式な行使により追加のカロリーを消費する。あなたが毎日燃やすことカロリーの量は、直接あなたの体組成物に関連している。
二つの区画に分かれてのようにあなたの体を考える。 1コンパートメントでは、すべての体脂肪である、他のコンパートメントに（例：骨、体液、組織、筋肉）太っていないものはすべてある、無脂肪コンパートメントのthats。あなたの無脂肪の区画の大きさは、あなたの代謝率を決定します。無脂肪コンパートメントは筋肉組織が含まれているので、あなたの代謝率を高めるために何ができる最大のものの一つは、あなたの筋肉量を高めるために強度トレインにある。あなたは4点を構築する場合。
除脂肪体重の5Kilosは、あなたがワークアウトを通じて燃やすことカロリーを言及しないように、一日あたりの燃やすこと余分な140カロリーのthats。質問：ここでは代謝に関するいくつかの質問と回答は、すべての人々は、彼らが年を取るにつれて体重を置く傾向にありますか回答：？彼らの年齢、それが毎日燃やしカロリーを意味する人々は、あまり積極的に少ないを行使する傾向を持っている、または。活動レベルと強度が下がるように、筋肉量の損失が発生する可能性があります。したがって、これはbodysfat無料コンパートメントを縮小し、低代謝率につながる。
心血管運動カロリーを燃やすと、加齢の体重増加に対する偉大な保護を維持するかである筋肉を構築するための筋力トレーニングになります。質問：あなたは答えをあなたが持っている、またはあなたがそれを切り替えることができます代謝で立ち往生している：我々はすべての彼らが好きな、食べて体重か、単に食べ物を見て、5キロに置く人々を得ることはできない人々を知っているように見える。しかし、ライフスタイルは、あなたが一日あたりの燃やすカロリーを決定する上で大きな役割を果たしている。
それはすべての時間を食べて得るように見えることはありません人々が存在するように見えるかもしれないが、チャンスは、彼らは難なく健康、比較的低カロリーの選択を行うです。そして、これらの人々の多くは、非運動の活動ではなく、正式な演習を通じてより多くのカロリーを燃やす。彼らは、一日を通してたくさんの周りに移動。彼らはもっとそわそわかもしれませんが、ストレッチ、またはその代わりにメール送信の同僚と話をするために廊下を歩いて一日を通して定期的に自分のデスクから立ち上がる。次回は公共の場所で、オブザーバーになるYoureの。あなたも重い人々はまだ非常に座ると、ほとんど移動しないことに気付くかもしれません。
スリムフォークはより手のジェスチャーや、小刻みに動く足や交差した脚を使用することがあります。ポイントは、より多くの筋肉を構築し、その後、日中は多くの周りを移動することにより、それを使用されています。質問：私の代謝が遅くなりIカットバックカロリー場合なので、そこは本当にexcersingに利点です回答：？それはあなたの代謝率が少しを遅らせることができることは事実であるときにカットバックカロリー。結局のところ、あなたのbodysの自然な傾斜は、それができる最善のようにカロリーを節約しようとするでしょう。
しかし、これらの減少は比較的軽微であり、彼らは体重を減らすように、人々がよりアクティブになった場合、これは、これらの小さな変更をオフに設定することができます。ダイエットや運動をすることによって、あなたの体がカロリーを燃やす速度を維持するのを助けることができる。タンパク質とのほかにあなたの新陳代謝を高める。あなたの筋肉量は、炉、燃焼カロリーやエネルギーのストアドの脂肪のように動作します。あなたが持っているより多くの筋肉、より高いあなたの新陳代謝、より速くあなたがカロリーを燃やす。
タンパク質をたくさん食べることは毎日の健康、エネルギー、効率的な体重管理のためにあなたの筋肉量を維持するために不可欠です。スナックの赤身、健康タンパク質食品を検索します。あなたの食事療法にプロテインサプリメントや粉末を加えることを見て、彼らは追加の利点として、カロリーが非常に低いことができます。検索
