多くの場合、身体の第二の脳と呼ばれる腸

におけるセロトニンのレベルのバランスをとるためにどのように、腸は感情的な苦痛、不安と恐怖に苦しむ人々が引用されています。
これは、腸が人間の脳より神経伝達物質セロトニン1億ニューロンおよび多く含まれているという事実によるものである。セロトニンは良い気分で私たちを維持するだけでなく、睡眠、食欲や頭痛を調整するための責任があります。当然のことながら、セロトニンの低レベルは炎症、うつ病や生活が退屈する他の多くの問題につながる。幸いなことに、我々はバランスをとると、右の食品を食べる右のサプリメントを取って、私たちのライフスタイルにいくつかの変更を加えることによって、私たちの腸内のセロトニンのレベルを高めることができます。指示
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が少なく加工砂糖を食べる。
ペストリー、お菓子や清涼飲料などの甘い食べ物は、血中のインスリンの急激な血のスパイクを引き起こす。高インスリンレベルは、体がセロトニンの産生に干渉する可能性アドレナリンを放出させる。多くの人々が、疲れて焼けとエネルギーの低い感じ、彼らはしばしばあまりにも多くのお菓子を食べた後低い気分を体験するのはこのためです。検索検索2

はよりトリプトファンに富む食品を食べる。トリプトファンは、ヒトの消化器系におけるセロトニンの前駆体であるアミノ酸である。トリプトファンは、赤と内臓肉、魚、卵、豆、乳製品、オートミールなどの全粒穀物に含まれています。
トリプトファンに富む食品をたくさん食べることはあなたの体はあなたのシステムがストレス、睡眠不足や過度の糖消費を通じてアンバランスになる場合には特に重要であり、よりセロトニンを生成できることを意味します。あなたは、健康食品店やオンラインベンダーを通じてサプリメント形式でトリプトファンを購入することができます。買取3

は、運動の多くを取得します。その運動は、気分のレベルを高め、体が十分に文書化された通電、天然の抗うつ剤としての役割を果たします。
1994年2月ジャーナル "生理学及び行動"に発表された研究は、この効果の少なくとも一部が運動セロトニン産生を増加させるという事実によるものであることがわかった。検索のiPhone 4

は、いくつかの太陽の光を入手してください。あなたの体はセロトニンを作成するために日光を必要とし、日照不足は、低セロトニンのレベルにつながることができる---発見、例えば、冬のシーズン中に低エネルギーと抑うつ気分のレベルによって特徴付けられる季節性情動障害、インチ最適であなたのセロトニンのレベルを保つためにあなたの手や顔に毎日日光の15分を取得してみてください。

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