を最小限にするために睡眠と老化。
十分な睡眠を得ることはまだあなたがアンチエイジングの手法を使用している場合でも、重要な要因である。そこに我々は体が年によって行進として時代に起こっているという事実について、できることは何もありませんが、高齢化があなたの健康と物理的な外観に影響を与えることを量をある程度制御することができます。関係なく、選択したプランの、適切な睡眠を得ることによってあなたの健康を改善する老化の兆候を軽減するかを選択します。画期的なアンチエイジング健康ガイドでは、博士RONAL Klatz、MDは、人間が自分たちの生活を通して一定のままの睡眠が必要であることを博士ロバート·ゴールドマンレポートとDO。
しかし、人々が得る睡眠の種類は、人から人へと変化することができる。他の人が睡眠の8時間以上の日を必要としながら、一部の人々は、睡眠の6 7時間で完全に機能することができる。睡眠と老化の研究では、引退した個人はデルタ睡眠に費やす時間を短縮し、若い人々は深い眠りの時間より多くの量を費やしますが、レム睡眠が人生を通じて一定であることが示されている。睡眠はLongevitySleepが治癒し向上させるためにあなたの体のために必要であるために重要である。眠れる森は正常細胞の修復と自然な成長のために十分なエネルギーや資源を可能にします。
これらの理由から、それはあなたがあなたの体、それはあなたの全体的な健康とお肌の健康を維持するために必要とする睡眠を与えることを老化との戦いに不可欠じゃ。あなたは十分な睡眠ですか？我々は毎日その適切な休息のために助言してきた、睡眠の8時間を必要としていた。しかし、2002年には早くも行われた調査研究では、睡眠の完璧な量は大人のための6〜7時間であることが示唆されている。一部の人々は他よりより多くの睡眠を必要とすることを、覚えておいて、それはあなたが十分かどうか眠って再かどうかを判断するために非常に簡単にS。
あなたの睡眠の経験の後に偉大な感じまたはスリープ状態にいくつかの余分な時間を取得しようと苦労して？適切な休息がなければ、あなたの体と心はただ正常に機能しません。あなたがより多くの睡眠を得るための方法を見つけるのを助けるために、我々はVEあなたが眠りに速く落ちるに役立つかもしれないいくつかのヒントが含まれていた。甘いスナックを含む少なくとも2時間就寝前に何かを、食べることを避ける。食品があなたの血糖値を増やす摂取する場合、あなたはおそらく目を覚まし長すぎる滞在llは要注意。癒しの音楽、自然の音、あるいはホワイトノイズのデジタルパターンを聴く。また、右の就寝前に瞑想するのに役立ちます。
就寝前にテレビを見ないようにしてください。これは、心を刺激し、アラートや思考に保ちます。その代わりに、このような寝る前にやって読み取りなどリラックスの活動を見つける。睡眠を睡眠とAgingAdequate一般的に自分の健康を向上させるために必要とする任意のアンチエイジングの方法を使用している人、または非常に重要です。残りのたっぷりと上昇、落ち着い寝ることによって自分自身にそれを証明。また、それは完全にあなたは、老化の兆候を戦うために使用しているすべての技術を補完することがわかります。
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