を避けるために、食べることができます5つの事柄は、太りすぎの問題に苦しんで、心臓病の大きな危険にさらされていますので、されています。
肥満の主要な理由の一つは、飽和脂肪とトランス脂肪を使用してロードされ、高速食品等の不健康および脂肪食品の消費量の増加である。その本当に不可能な場合は、私たちは完全にすべての脂肪酸をカットするために、次に健康な心血管および心臓システムを持つために可能な限りこのような食品の摂取量を最小限にすることが必須となります。以下にリストされている可能な限り避けるべきである5食品です：フル脂肪乳：代わりに全脂肪または4が含まれている全乳と牛乳を消費する。飽和脂肪の5グラム、人々は2脂肪で1脂肪または低脂肪乳を含むスキムミルクを消費する必要があります。
それは、科学的に全乳の一つガラス、消費は私たちの体の木のブロックとして機能することができますができればことが証明されている。レストラン揚げ物：それはフライパンのために使用される油は、ファーストフードの関節やレストラン両方食品は心のためにすべての健康ではないことを周知の事実である。実際のところ、揚げ物のほとんどは体の心血管系のための非常に不健康と悪いですトランス脂肪と呼ばれる脂肪酸の特殊なタイプを含んでいます。制約のかなりの数は現在、トランス脂肪から遊離油を使い始めているが。
あなたは、品質と使用されている油の種類については本当に確認するまでしかし、あなたは、束縛からの食糧を消費するためのオプションを検討するべきではありません。あなたはレストランに行く場合でも、脂肪酸の消費するあらゆる種類のを避ける。これは、ゆでた食品や新鮮な豆やおかずや野菜や無脂肪砂漠のために行くことをお勧めします。スーパーマーケットや店舗で利用可能な食品の多種多様で、それは加工食品の味や利便性に依存しているかに依存するのはかなり簡単になっている：ナトリウム含有量が高い食品を処理しました。
あなたは加工食品をたくさん食べに関与している者の一人であるならば、おそらくそれは、低ナトリウム食を維持することは事実上不可能です。例を与えるために、包装食品は、冷凍食品や缶詰スープは、ナトリウムで非常に高くなっているもののほんの一部です。したがって、それはあなたが製品を購入する前に食材を経ることが非常に重要です。ソフトドリンク：今日はソフトドリンクを持ってしたくないのですか？しかし、それはソフトドリンクが心臓のために非常に不健康であることに留意すべきである。実際のおしゃべりのように、冷たい飲み物を意味砂糖で非常に高いですが、彼らはただカロリーが、ない栄養素を追加することに貢献していきます。
あなたは、ダイエットや低カロリーソーダのオプションを考慮する場合であっても、それらは心臓病のリスクが高いことが関連していると考えられている。考慮する健康のオプションは、彼らはカロリーを追加するからあなたを救うとして水を飲むことであろう。トランス脂肪の特にフル加工食品：加工の多くは心のために非常に有害であることが知られているトランス脂肪に満ちている。実際の問題として、消費されたトランス脂肪の少量でも、心臓のために非常に有害であることを証明することができます。任意の加工食品にはトランス脂肪のゼロ値を示した場合でも、硬化油とまだ食品は避けるべきである。
これは、通常の食事からの脂肪の多い食品の全体の摂取量を削減することは事実上不可能ですが、余分な慎重さと食品のこれらの種類の摂取量を下に切断することによって、あなたの心の健康を改善するのに役立つだろう。ルーチン運動の後や、いくつかの食事の変更を加えることで、年だけではなく、数ヶ月であなたの人生を向上させるようになります。
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