重量を失うの新しい常識は一日あたり五、六健康が、より小さい食事の代わりに、我々が食べることに使用される3つの正方形を食べることです。
間隔が離れてこれらの食事は2〜3時間で、各食事はタンパク質のバランスを提供していますことを確認することによって、複雑な炭水化物と良い脂肪は、体が迅速かつ容易に減量、より効率的な体重管理の課題に結果が起こっている代謝シフトを受ける前進。これらの黄金のガチョウの利点の主な理由は、食べることへのそのようなアプローチが増加し、一定の消化活動を通して新陳代謝を加速するだけでなく、より均一の臓器や筋肉を養うために栄養素の供給ということです。
体は決して感覚食糧不足がある場合、それは我々がそれが得るために使用されているカロリーの身体を奪うクラッシュの食事に行くときに何が起こるかである脂肪買いだめモードに入る文句を言わない。これは身体ではなくカロリー欠乏によって引き起こされる穏やかカロリーの赤字を経験するときに発生する脂肪燃焼のより正常かつ健全なプロセスを可能にするが、筋活動の要求によって。二つありふれた比喩は、この仕組みを説明するのに役立ちます。どちらも、いくつかの飛躍と視覚化を必要としますが、あなたがそれらよりよく理解の選択肢を作る方法で、これらの概念の周りにあなたの頭を得るのを助けるtheyll。
両方の比喩では、食品は本当に体の燃料以外の何ものでもありませんということを覚えておいて、そして体は、実際には、筋肉の生活や運動の維持のためのエネルギーを提供するために、燃料を燃やす。まず、キャンプファイヤーを描く。あなたがそれを置く多くの燃料が、熱くなり、それは燃える。それがこのペースで燃えないようにするには、まだ多くの燃料が必要になります。もうすぐ火が小さく、などのホットでない場合よりも早くあなたの備蓄を枯渇した、速いペースでログに投げyoureの。
私たちが入ってくる燃料を使い果たしたときの目的は我々の目的は、我々は脂肪としてそれらを保存するだけでなく、我々は脂肪として保存されているもの燃えのではなく、摂取カロリーを使用することであるように、燃料のあなたの杭を使用することをそのクリアされている場合大きくて熱い火より良い火である。速く代謝は身体が一日を通してより多くのカロリーを消費していることを意味ので、私たちは、代謝を上げることによって、私たちの体に大きく、より良い、火災を作成します。他の隠喩は、車のエンジンのことです。車のエンジンより大きく、より多くの燃料が、それは燃える。
長いエンジンはただ、それが燃えるより多くの燃料をアイドリングされていても、それであれば、実行されること。人体では、我々が得ることができる最悪の走行距離をしたい、我々は我々ができる限り迅速に我々ができるように、できるだけ多くの燃料を燃焼したい。だから、戻って私たちのメタファーに、我々はより大きなエンジンを必要とします。それはカロリーではなく、脂肪を消費する無駄のない筋肉なので、つまり、我々は、より無駄のない筋肉を必要とします。
無駄のない筋肉のポンドは、それは我々が運ぶしなければならないのどんな筋肉に置き負担以外全くカロリーを必要としない、体脂肪のポンドよりも、作業単位当たり、さらには睡眠あたり1日あたり、もっと多くのカロリーを燃やす周りにそれ。あなたは役に立たない脂肪の10ポンドを失うとリーン質量の10ポンドに置き換えることができればそれで、youllは活動の方法で余分な何もせずに一日あたり約350より多くのカロリーを燃焼する。 youllのヤウド任意の重量を得る前に、一日あたりの余分な350カロリー以上を消費する必要があることを意味します。
その余分な筋肉のyoullのと速く脂肪を失い、これまで以上に、より簡単にあなたの体重を管理します。そして、あなたはそれがどのように見えるかを視覚化するために比喩を必要といけない。すべてのyoullの必要性は、より小さいウエストラインとミラー、おそらくいくつかの新しい服です。検索
