健康ダイエットはあなたの新陳代謝を高めることができますかあなたの中央部は、長年にわたって成長してきた？あなたは、血糖およびトリグリセリドの通常のレベルよりも高い必要がありますか？あなたの血圧は高い？あなたのHDL（善玉コレステロール）が低い？国立衛生研究所によると、これらの質問のすべてまたはほとんどにyesと答えると、メタボリックシンドロームを意味する可能性があります。
2007年の時点で、ほぼ4700万アメリカ人がメタボリックシンドロームと診断された。それらのいずれかをyoureの場合は、それはあなたが心臓病、糖尿病、脳卒中のリスクが高いことを意味します。太りすぎや肥満者、特にメタボリックシンドロームの危険にさらされている。しかし、メタボリックシンドロームには、代謝の向上を願っていることができる唯一のことではありません。エイジングはしばしば次第に低迷代謝をもたらす。 25歳で大体始まり、平均的な人は、通常5〜10％で、彼らの最初の新陳代謝の減速を経験する。この代謝の低下は、その後は各十年続けています。
米国に住んでいる人は成人の間彼らの代謝速度でなんと20〜40％の減少を見ることを期待することができます。良いニュースは、簡単な健康的なライフスタイルの変更を加えることによって、あなたがこれらの統計値の一部になる必要がない、ということです。健康的な食事と定期的な運動は、私たちの年齢として、メタボリックシンドロームの治療にと体重増加の予防に驚異を行うことができます。具体的には、新陳代謝を刺激し、減量を推進していきますあなたが食べることができる健康食品があります。どの食品は代謝を高める？野菜、果物、全粒穀物、ナッツ、卵、魚は低迷代謝をスピードアップに役立つ食品のすべての良い例です。
あなたの新陳代謝を高めるための鍵は、未処理の食品の様々を食べることです。未処理の食品は、多くの場合、加工食品より繊維の方が高い。あなたの体は繊維を消化するために、失敗した、努力します。あなたの体が行う全てのこの余分な作業は素晴らしい代謝ブーストに相当します。繊維の摂取量を増やすと、良好な栄養状態は、あなたの新陳代謝を高めることができる方法の1つにすぎません。このようなサケやマグロなどのオメガ3脂肪酸を含む食品を食べて、あなたの新陳代謝をスピードアップするための優れた方法です。研究では、魚油は素晴らしい400カロリー一日に最大で人の代謝を高めることができることが示されている。
オメガ3脂肪酸は、錠剤の形を介して撮影しますが、しばしば生臭い後味を残して、匂いがお肌の毛穴の外に浸透することができることができます。これらの重要なオメガ3秒を取得するための良い方法は、健康な魚の夕食を週に数回を食べることによってである。お好みの調味料を追加することはできYoullはまた、また、食品の熱効果を高めることによって、代謝を高めるのに役立つタンパク質の健康な線量を取得します。だから、自分のためだし、スーパーで冷凍ディナーやその他の包装食品から離れて滞在。それらのファストフード店とその動脈詰まりの食事を過ぎて運転する。
その代わりに、健康な人がレシピ本アップgenerationsopenのためにやっていることを実行し、自分の食事を調理。あなたの台所で便利なレシピ本を持っていることについての素晴らしいところは、それがもたらすコントロールです。あなたが可能な健康的な食事を準備する力を持っている。あなたは、あなたの新陳代謝を後押しする材料を使用することができます。あなたの食事のコストを制御します。健康レシピ本は、過剰なポンドを失うか、あなたの現在の体重を維持するために探しているときにあなたが作ることができる最高の投資である。食事のアイデアを後押しおいしい、代謝を検索するには、WWWにアクセスしてください。
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