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最近では、タフツ大学の研究者は、その抗酸化能力は60果物や野菜を分析した。ブルーベリーは、格付獣フリーラジカルを破壊する。ブルーベリーは、メモリ、バランス、調整を改善することが示されている。とブルーベリー消費の多い食事は、がん、認知機能障害、免疫機能障害、心臓血管外傷、白内障や黄斑変性症を含む変性疾患および状態の数の開発を遅らせることができます。ブルーベリーは、白内障、緑内障、静脈瘤、痔、消化性潰瘍、心臓病やがんにつながることができる細胞や組織のコラーゲンマトリックスへのフリーラジカルによるダメージを中和する。
選択し、保存する方法を、数日以内に消費された場合、彼らは新鮮になりますが、熟したブルーベリーは、彼らが一週間ほど続ける冷蔵庫に覆われた容器に保管する必要があります。いつもベリーをチェックして、カビの蔓延を防ぐために損傷したベリーを削除します。しかし、ドンt洗濯として、食べる直前までベリーを洗う劣化からの果実の皮を保護満開を削除します。日以上室温で保管した場合、果実台無しに可能性があります。その濃縮されたベータカロチンの含有量の都合上、ビタミンの優れた供給源として、メロン、メロンは+を取得します。
一度体内に、ベータカロチン、ビタミンに変換することができますので、一度にこれらの有益な栄養素の両方を得るようなマスクメロンそれのを食べるとき。マスクメロンの一杯は、わずか56カロリーです。ベータカロチンはまた、癌の予防、細胞への酸素ベースの損傷の予防に関係の広範な研究の対象となっている。メロンはまた、酸化防止剤としてビタミンCビタミンCの機能の優れた供給源です。ビタミンCは良い免疫機能のために重要であり、心臓病、脳卒中、がんを含む、すべての原因による死亡のリスク低下と関連している。
これは、感染症と戦うために白血球を刺激し、直接多くの細菌やウイルスを殺し、それがフリーラジカルを武装解除によって不活化された後にビタミンEを再生成します。メロンはまた、カリウム、ビタミンB6、食物繊維、葉状、及びナイアシン（ビタミンB3）の非常に良い源です。これは、エネルギー、代謝、血糖値の安定性を支持するための非常に良い果実マスクメロンできる。
とマスクメロンのビタミンは、肺の炎症を戦うことによって肺の健康を促進し、肺気腫は、夏には、何がカッテージチーズでいっぱいして、お気に入りのナッツとミントの小枝をトッピング半分マスクメロンよりも冷却や美味しいランチだろうか？それは、果物、特にメロンは、食べることのあなたの健康的な方法の定期的な一部になることができるかを見るために簡単にS。選択する方法を、時には挑戦を良質のメロンを購入するための鍵。あなたの手の手のひらでメロンをタップして、中空音が聞こえた場合は、メロンは最初のテストに合格しています。それの大きさのために、無あざまたは過度にソフトスポットと重いと思われるメロンを選択してください。
皮は、ネッティングの下、黄色やクリームでなければなりません。ステムが添付されたエリアには、滑らかでわずかにインデントでなければなりません、あなたはを通して輝く果実の甘さの匂いを嗅ぐことができるはずです。ほとんどの抗酸化物質は、完全にメロン完熟ください：キウイフルーツを、キウイフルーツは、フルーツサラダ、エキゾチックな熱帯の雰囲気も大いに多くを提供することができます。キウイフルーツは、酸素関連のダメージからDNAを保護する能力についての研究者を魅了してきた。
研究者たちは、まだそれをこの保護抗酸化能力を与えるキウイのどの化合物で一定ではありませんが、彼らは、この癒しのプロパティは、最も一般的にキウイフルーツに関連するものの栄養素に限られるものではないと確信しています。キウイフルーツは、ビタミンC、Eや繊維の優れた供給源です。キウイは、細胞を損傷し、炎症や癌などの問題につながることができるフリーラジカルの中和に役立ちます。実際には、ビタミンCの適切な摂取量は、変形性関節症、関節リウマチ、喘息等が挙げられ、例えば、大腸癌、アテローム性動脈硬化症、糖尿病、心臓疾患などの条件を防止するための条件の重篤度を減少させるのに有用であることが示されている。
そしてビタミンCは、免疫系の健康な機能に必要であるので、それは多くの感染症および疾病を予防するために有用であり得る。キウイは、また心血管やコロンの健康、コレステロール、心臓病や心臓発作に役立ちます。大腸がんを予防するために有用である大腸から毒素を除去。方法を選択して保存する、キウイフルーツを選択する際には、親指と人差し指の間でそれらを保持し、軽く圧力をかけ、甘い味を持っているものは、圧力にやさしく得られます。非常にソフトであるもの、しなびたり、傷ついていたり、湿った箇所を避けてください。
あなたは優しく親指と人差し指で圧力をかけるときキウイフルーツが得られない場合、彼らはまだ彼らが彼らの甘さのピークに達していないので、消費される準備ができていない。熟したキウイフルーツは、室温または冷蔵庫内のどちらか保存することができます。ほとんどの抗酸化物質は、完熟したキウイフルーツを消費します。パパイヤ、パパイヤは甘美な味と熱帯の太陽に照らされた色を提供していますが、酸化防止剤、ビタミンC、フラボノイド、ビタミンB群、葉酸、ミネラル、カリウムとマグネシウムの豊富な情報源であり、そして繊維。一緒に、これらの栄養素は、心臓血管系の健康を促進し、大腸癌に対する保護を提供する。
しかし、パパイヤは最高それの消化酵素、パパイン、それはまた、スポーツ傷害や外傷の他の原因を治療するだけでなく、アレルギーや心臓病に対する保護とアテローム性動脈硬化症や糖尿病、心臓病の予防と健康な免疫の適切な機能のために知られているシステム。選択し、保存する方法を、あなたは購入の日以内にそれらを食べたい場合は、赤みを帯びたオレンジ色の肌をしているとタッチに少し柔らかいパパイヤを選択します。黄色のパッチを持っているものは、熟すまで数日以上かかります。表面には、いくつかの黒い斑点は、パパイヤの味には影響しませんが。彼らは数日で熟すれる場所部分黄色パパイヤは室温で放置されるべきである。
熟したパパイヤは、冷蔵庫に保管し、1〜2日以内に消費されるべきである。ほとんどの抗酸化物質は、完熟したパパイヤを食べる。今、あなたの健康のために後押し夕食のためにこれらのパワー·フーズのいずれかで蛇行入手！これで脂肪をスマッシュとジェニファーニコールの健康＆フィットネス書籍フィットネスモデルプログラムによるフィットネスモデルのように見えるように準備が整いました。今あなたのフィットネスモデルプログラムを取得し、あなたは、エネルギーと活力に満ちているし、早くあなたが思うことを見てどのように偉大知る腹心を持つことができます！ WWW。 healthandfitnessbookssmashfat。
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