これは、タバコへの依存症が破損する過酷な習慣の一つであることは秘密ではない。
単独の意志力の強さによって終了することができますいくつかの人々がありますが、喫煙人口の大半は利益のためにタバコを終了する前に、禁煙補助と多数の試みの支援を必要とします。しかし、ニコチンの危険性を詳述長年にわたって積み上げ医療レポートや統計で、喫煙を停止する必要性は、喫煙がこれまであったより傾向のよりとなっています。いくつかの数字によると、1以上の残っています。タバコを吸う、世界で10億人。その数は1965年以来半分以上減少しているものの、単独で米国では、人口の20％近くは、まだ、タバコに対する親和性を主張している。
社会が健康的な生活とポジティブなライフスタイルの選択に焦点を当てるの多くを置くとしてではなく、公共の場所での喫煙を禁止する全米全体の都市に加えて、人々は習慣を終了するためのモチベーションを見つけている。タバコをやめると、しかし、ほとんどの人々のためのより多くの意志よりも電力を必要とします。タバコへの依存症は、物理が、精神的、感情的なだけではありません。タバコを喫煙すると、中毒の生活の一部になり、その多くは完全に成功した習慣をキックするために、彼らのライフスタイルを再調整する必要があります。
習慣をやめることへのビジネスの最初の注文は、人だけでなく、衣服、毛布、カーテンのクリーニングを開始、タバコ、ライター、そして灰皿の余分なパックを取り除くことができる最後のたばこの日付と、いずれかを設定することです煙の臭いを保持、他の家庭用品。新鮮な環境と喫煙のライフスタイルのない残党に少しで禁煙の最初の日を始めることが重要です。日付を設定すると、人はニコチンがまだ体内に存在し、タバコのために欲求が最強になると、最初の72時間の間に役立つかもしれないアイテムを買いだめすることができます。
人は徐々に体は、プロセスが開始されたことを知らせるためにニコチンガムやパッチなどのアイテムを買いだめすることもできます。それはまた、ニンジン、セロリスティック、そしてブドウのようなストローやつまようじ、チューインガム、キャンディーやキャンディー、スナック項目としてギャグを助けるアイテムを収集するために役立っているかもしれません。また、口が臭いと新鮮な感じ保つために余分なうがいと歯科衛生のアイテムを購入すると便利かもしれません。家族、友人、同僚、そして近所の人と計画を共有することに加えて、それはまた、ジャーナルを開始するために役立つことができます。
それが励ましと支援のために日常生活に関わるすべての人に傾くことが参考になりますが、思考や感情のログがジャーナルが終了動機に焦点を当てている場合は特に、視点でプロセスを置く助けるかもしれません。日常で完全な変更が必要になる場合があります。朝のコーヒーと喫煙が習慣だった場合は、代わりに水やジュースで一日をスタートする必要があるかもしれない。食後喫煙が当たり前であった場合、それはすぐに食後の散歩に行くために役に立つかもしれません。ボディは運動が提供する健康感じで見つけることができるアドレナリンのいくつかのフォーム渇望になるので運動のいくつかのフォームは、同様に日常生活に統合されるべきである。
最初の数日または数週間後、それはタバコを買わないから保存されたお金の量を把握し、何か楽しいことを買うためにそれを使用する動機づけすることができます。それは、新しい健康的なライフスタイルを支援するか、単に何かやりがいのあることができるものであるかどうか、それはさらに、タバコだけでなく、ものの生活への物理的な脅威が、金融株よりもっとあったことを証明することができます。タバコを終了するとき心に留めておくべき最も重要なことは、人がタバコまたはそれにタバコより多くの制御を持っているということです。
セルフコントロールは、資産であり、あなたはあなたの人生をコントロールしていることを覚えておくと、終了するための鍵です。他人と禁煙補助の支援は、成功に不可欠かもしれませんが、最終的に、それは習慣やライフスタイルの選択を制御している人です。そうタバコの人の手にその方法を動作し、彼または彼女はワゴンから落ちることが起こるなら、完全にプロセスを放棄する理由はありません。一つのミスが計画を台無しにしないため、終了プロセスを再開すると、自動である必要があります。それは喫煙に中毒になるための時間を取って、それは習慣を終了する時間がかかる場合があります。
終了のプロセスが成功した場合しかし、あなたの体、心、ペット、友人、家族は永遠に感謝するでしょう。検索
