血液循環の問題をいくつかの健康関連の問題の主な原因となっています。
私たちの臓器や組織に酸素や栄養素の不足で動脈と静脈の結果を通る血液の不適切な循環。これが悪影響な生殖、呼吸器、心臓血管や神経系などの身体のシステムの適切な機能に影響を与えます。自分の体の循環速度を向上させたいが、どのように、または、それに専念する十分な時間を持っていけない知らない個人は、ここでいくつかの非常に便利なヒントがあります：毎日の運動 - これは、循環速度を高めるために最も効果的な方法の一つです。一日30分を行使しようとする。ジョギング、水泳、ウォーキングやサイクリングのようないくつかの物理的な活動は、循環速度を向上させるのに十分で十分です。
ケースでは、時間の制約があり、毎日そのような困難な運動をすることに使用されていない、あなたは定期的にあなたのオフィスや家庭歩き回っに固執することができます。のようにあなたの家で座っているときに、小さな円で太もも、ひざ、回転腕をタップする、いくつかの簡単な演習を行うことができます。スマート食べる - すぎ飽和脂肪（脂肪乳製品、パン製品、ココナッツオイルなど）だけでなく、オメガ3脂肪酸などの健康的な脂肪を消費することにより、体内の脂肪のバランスを維持するため避けることによって健康的な食事。
これらの健康的な脂肪の豊富な情報源は、ヒマワリの種、魚類、ナッツ、ゴマ、オリーブオイルなどである緑の野菜、果物、全粒穀物をたくさん食べる。砂糖、塩の消費量を削減し、あなたの食事療法でより健全な繊維を追加します。健康飲料 - 循環を構築するもう一つの方法は、たくさんの水を飲むことです。氷の冷たい水を飲むのではなく、プレーンまたは少し暖かい水を試してみてください。いつもカフェインのような飲み物の他のタイプは、アルコール、砂糖、常にあなたの体を脱水しようとしていることを覚えておいてください。
しかし、我々の血と、主に体内の水分のいずれかの不備が悪影響を及ぼすと血液循環速度を減らすことができるので、水で構成されています。温浴 - この治療は大幅に血液の循環に役立ちます。暖かい水に足を浸す、または血液のより速く、よりスムーズな動きで湯浴の結果を取って、こうして循環速度を高めることができる。ハーブサプリメントやビタミンを取る - これらは循環速度の向上に非常に有効であるようにあなたの食事療法に十分なビタミンや天然ハーブを組み込む。ビタミンEは、循環を高めるとともに、新しい血管を生成する。このようなニンニクのようにハーブサプリメント、沢山の、イチョウは、循環率を向上させます。
あなたの足をアップした後続ける仕事で一日を過ごしては、しばらくの間、あなたの足を上げるようにしてください。あなたがそれを維持するのに慣れていない場合は寝ている間、その後、あなたの足の下に枕を置く。ストレスにさよならを言う - 仕事上の精神的な心配は、重篤な循環問題を引き起こす可能性があります。だから、ストレスがたまっている避け、自分が穏やかで幸せを維持。 、自分で見るために良い映画を見つけ、適切な睡眠を取ること、豪華なディナーパーティーに出て行って、いくつかの緩和、ストレスからあなたの体を離れて保つために、そのようなヨガのストレッチと深呼吸として行使してみてください。
喫煙を避ける - 喫煙者は研究はニコチンが血液循環の問題の主要な原因であることを証明しているように注意する必要があります。喫煙は高コレステロール血症を引き起こし、動脈硬化、これは不適切な血液循環につながる。検索
