社会不安障害は、他の人々の本当のまたは認識存在下で激しい恐怖や不快感を特徴とする状態である。
不安は、見知らぬ人に会うか、注目の中心にいるような、特定の社会的状況が原因で発生することができます。また、一般化することができる、またはどのような心理学者は自由に浮遊不安を呼ぶ。社会不安の後者の種類では、負の感情は正確なフォーカスを持っていませんが、それは社会的な状況の中に一緒に来る。 、この病気についての詳細を知ることは、基本的な緩和技術と武装自分で社会不安を克服するための基本的な方法である。ここではいくつかのより多くのは、以下のとおりです。練習脱感作。脱感作は、あなたがそれを管理することを学ぶことができるように、徐々にかつ体系的にあなたが最も恐れているものに自分をさらすことを意味します。
例えば、新しい人との出会いがあなたを最もおびえさせる何かされている場合は、一口サイズの部分にあなたの恐怖のオブジェクトを破壊することによって、それを管理する方法を学ぶことができます。挨拶するだけでどのように、その後、初めて見知らぬ人と同じ部屋になる方法を学ぶことによって始まり、準備youreのときだけは、世間話を練習しないでください。また、あなたはもはやあなたの症状に気づくいけないまで、徐々に数を増やし、一つ見知らぬ日、2次の日に話すことによって自分自身を脱感作することができる。
顔のものに直面して移動する前にオンラインでの相互作用を開始すると、社会不安障害を持つ個人のために役立っているかもしれません。脱感作の素晴らしいところは、それはあなたが自分のペースを制御することができることです。あなたの快適ゾーンの外に出ている限りのようヤウドとして取ることができ、誰もあなたが即時の変更を行うことを余儀なくされていません。また、定期的に希望とモチベーションを維持するには素晴らしいです小さな勝利を、持つことができます。あなたの健康とウェルネスを管理します。多くの人々は、身体の健康と不安の間のリンクが表示されません。
これは多くの生意気は、単に単に他の人々との対話の問題であるように社会不安障害のために特に当てはまります。不安反応は、物理的な現象である、という事実である。そして、私たちの健康を向上させることが私たちの不安の問題を管理する上で多くのことを助けることができる。不安症状を誘発したり、悪化させることが知られている食品の明確な舵取り：ここに助けることができるいくつかのものがあります。これらには、コーヒー、ソーダ、紅茶などのカフェインを積んだドリンクが含まれています。また、アルコールやニコチンのような他の覚せい剤をカバーしています。また、十分な睡眠を得ることをお勧めします。
警告とエネルギッシュな心と体は、それが来ない場合、不安発作に対処する上であなたに多くのリソースを提供します。フル8時間の睡眠を取得しない人々が不安症状を経験する傾向がある。社会的孤立を促す活動を明確に舵を取る。事実は、社会的な不安発作を処理する方法を学ぶための最良の方法は、外に出て、対話することです！あなたが行うことができ、ゆっくりと徐々に安全な方法であるが、あなたがそれを行うことを確認してください。私たちは、充実した人生を生き残り、達成するために他の人と対話する必要があり、そう全く避け他の人々は本当にありません。
これが起こるためには、ジャンクは単に社会的孤立を促進し、任意の社会的スキルを学ぶことからあなたを保つスタイル対処。これは、テレビ、コンピュータ、ビデオゲームの過度の使用を含む。マイホーム24 7であることは、社会不安を克服するに助長されていません。確かに、少ないより多くのあなたがあなたの自己を維持する傾向があり、より多くのあなたの恐怖の対象になる威圧。その恐怖のシステムを外に衝撃！不安に対処するための最善の方法の一つは、ユーモアのセンスとそれに近づくことです。あなたの快適ゾーンを離れてノックでしょうか、あなたのためだけのプレーン楽しいだろう何か非常識を行います。
たとえば、会議の人々の芸術を習得したいのですが、あれば自己プレゼンテーションについて不安を感じる、なぜあなたはwouldntの普通に着る服で街を行きません？おそらく、あなたも、新しいアイデンティティを構成し、他の誰かのように自分自身を導入することができます！このような奇妙な運動は問題はありませんし、さらにあなたの恐れの制限からあなたを揺さぶっあり！検索
