1）スクワットとレッグプレスを取得します。
足はすべて筋肉の成長の基礎となります。行使した場合、彼らは他の体の部分よりも多くのホルモンを放出する。スクワットとレッグプレスは最高の脚の運動である。彼らは非常に多大な焦点とボディコントロールを必要とする、挑戦している。あなたはしゃがんやレッグプレスすると、背中をまっすぐに保つ。あなたのかかとで運転し、太ももを絞る。あなたをより強く得たいと思えばあなたのトレーニングにスクワットやレッグプレスを組み込む。 2）チンアップと行。背中が印象的な、ほとんどの第2の本体部分です。適切に開発されたとき、それは彫り花崗岩のスラブのように見えます。
チンアップと行は途方もない強さを作成し、動きのフルレンジを通ってを置く。あなたはあごアップと行を行うと、あなたの背中アーチ保つ。胃の圧迫感を維持し、背中ではなく、あなたの上腕二頭筋を引き出します。あなたの養生法にこれらのバック演習の両方を追加した場合、あなたの背中強度は指数関数的に増加します。 3）ベンチpressesTheチェスト上半身の前面を完了大、扇状のエリアです。どちらフラットベンチプレス、傾斜または減少し、他の運動やマシンより良い胸を働く。あなたはバーベルやダンベルを使用している場合、それは問題ではありません。あなたがベンチプレスを行うと、あなたの胸上のバーを押します。
あなたのコアを強く保つと胸ではなく、肩を強調する。あなたの方法の何を押し出すための力にしたい場合は、頻繁にベンチプレスを行う。 4）DipsThereは、あなたが非常に多くの人がジムでディップをやって表示されていない理由です：彼らは信じられないほど求められています。ディップはあなただけであなたの腕を使ってあなたの体を下げ、上げるために必要との基本的なトレーニングです。あなたはディップを行うと、わずかに前方に傾く。まっすぐに矢印のようにあなたの体を維持し、勢いではなく、上昇するあなたの腕を使用しています。所業ディップではゴリラのような腕の強さを構築するのに役立ちます。
5）上腕curlsBicepカールは、最もよく知られているエクササイズです。ボディビルダー、アスリートやモデルは、すべてのそれらを行う。誰もが彼らの袖から覗いてその筋肉を望んでいる。あなたは力こぶカールを行うと、あなたが実際にあなたの上腕二頭筋ではなくあなたの前腕を使っていることを確認してください。あなたの二頭筋と重みをカールすることで、あなたの腕の中で丸く、硬くセクシーバンプを作ることができる。 （注：ほとんどの化合物のリフト上で、これらのトレーニング焦点のこれらは、複数のジョイントを使用して動きである彼らは、最初は難しいですが、練習でやすくなります。
）あなたは、DC、メリーランド州や北バージニアエリアに住んでいる場合、実現に連絡フレンドリーで、プロフェッショナルで、正確なトレーニングサービスを受信するための個人的なフィットネス今日。ちょうど少数の訪問後、あなたは常にになりたかった強い人になります。検索
