それは、運動は、人が物理的にフィットして、生理的に効率的な維持の標準的な方法の一つであることは一般的な概念で負傷しながら滞在。
また、筋肉を獲得または重量を失うの大通りです。運動に関与する者は、アップ対処し、そのような活動の要求を満たすために身体内からの応答を活性化する通常のストレスにさらされている。これは、ある程度人の出力のレベルを高め、体が、その後現在で横ばいすることができますので、それは良いと有益なことです。しかし、不適切な方法に起因し、またはなぜなら事故、またはその他の理由の我々が負傷している時があります。さらに損害賠償や合併症の負傷した身体の部分を危険にさらすことなく、運動中にけがをしながら健康的に滞在することはまだ可能である。
どのように我々が持っていると、さらに我々の傷害を複雑にすることなく、健康を維持することを任意の怪我を治療するために私たちを助けることができRICEと呼ばれる単純なニーモニックがあります。これは残り、氷、圧縮の略で、昇格。 RestWith我々が意識していることを身体の傷害には、特に歩行に痛みや不快感を伴うことがあります。このため、我々は実際には約それを移動して活動したり、と、その上に任意の圧力を置きたくないかもしれません。不快感や痛み、これらの感情を停止する唯一の方法は、鎮痛剤を取るか、または負傷した部分を休ませることであろう。
負傷した身体の部分の残りの部分を聞かせすることは、効率的に癒しのプロセスをスピードアップするために、その特定の部分のために不可欠です。負傷しながら、健全な滞在するさらに他の体の部分は、エクササイズを続けることによって達成することができる。 IceRight捻挫や歪みなどの損傷後、影響を受けた共同や体の部分は、体液が損傷部位に殺到し始めるように膨潤し始める。腫れが同様に神経周囲の衝突の原因となる場合、これは非常に不快感やしびれの感覚を証明するだろう。これは通常、受傷後数時間に数分から行われます。ヒーリングもうねり後少し遅くなりますので患部非治癒性流体とすでにいっぱいなら。
何おそらく腫れを引き起こす損傷後必要とされるのは、影響を受けた体の部分とそれを囲むすぐ近くにアイスパックを適用することです。これは、公然とそれに向かって流体の流れを可能にする任意の血管の血管を防止するためである。本体は、通常、冷刺激を印加したとき血管を収縮遮断するように設計されているので、不要な膨潤の減速や予防に役立つだろう。しかし、適切なケアは完全に冷たい氷で感覚を麻痺しないように観察されるべきである。 15分以上しないために摂氏10〜15度の温度を維持することは、安全でなければなりません。もはや、及び血管血管はリバウンド効果を取ることから始まり、実際に意図された目的のために逆効果を行います。
CompressCompressionは単に包帯で負傷した身体の部分をラップし、怪我に圧力を加えるためにしっかりとぴったりと、それらをカバーする行為です。これは、ハンドタオルや包帯ラップのカップルで行われます。以前に適用されることになって氷が圧縮方法を用いて適用することができる。さらに、圧縮は負傷本体部分と常に接触する氷の効果を可能にします。しっかりと締め付け及び負傷本体部分を安定した後、体の部分をElevateElevatingする人のための快適さのレベルを増加させ、また、中断されない癒しのプロセスをスピードアップします。
負傷したときの健康な滞在する最大の身体活動の効率化の一定のレベルを妨げますが、それでも他の影響を受けていない体の部分のために継続的な日常的な運動ができます可能性があります。ただ、この上の優先順位がしっかりと他の運動や怪我に置かれるように不必要な圧力を防止するためであることを確認してください。検索
