で使用される治療は、あなたの生活に果たしている。
気持ちが家族や友人と本当に良い時間を過ごして、のんびりショッピングセンターや映画館で実施することがyoullの、その後徐々に、徐々に、あなたが行っても予想外の衝動を感じる。ほんの数秒の空間では、あなたは神経質＆気になる方は、完全に幸せと自由であるから変更してください。 Paruresisに耐える人のために、これは、ほとんどすべてのあまりに正しい音が鳴ります。ただし、停止し、これらの高度に感情的な時期を自分で言ってyoureのかを正確に考慮している？何を参考にすると、イムセルフトークあなた自身であると間違って適用された場合、それは正しく使用した場合は非常に強力であり、かつ非常に破壊的。
あなたの不合理な "セルフトーク"を変更すると、条件の元患者の大多数が使用する効果的な認知的な救済です。それは、認知再編を呼ばれ、理解することが明らかです。本質的には、それはあなたが自分自身に言う負のクエリと請求を発見し、彼らが単に真アレントことを示すために、紛れもない証拠を使用して、反対から構成されています。したがって、公衆トイレの設定以内に再度有害な "セルフトーク"を起動するたびに、あなたはそれがその真実を無視することができる方法を知っているんだ。
私の隣の人がイム見れば何が "起こって"いないときに便器に？おそらく、説明するために最も一般的なフレーズの一つParuretic自身に言う間違いなく、この停止排尿からParuresisに苦しんでいる人、そして実際には、誰であっても、他のblokesは男子トイレでおしっこしているか否かに気づきません。 hesのを心配する彼の個人的な状況を持って！これは不合理 "セルフトーク"を取り組むことができる非常に証拠である。
！これはあなたが自分自身に言って何かあれば、あっても私がやっているものを与えていません1でそれを交換してみてください "あなたの内なる思いは非常に高い実行されているときはいつでも、あなたのセルフトークはただ一つの理由のために非常に強力になり、それが付いて考えてみてください。 。その上、あなたは信じられないほど陽気を感じさせるステレオに大きなチューニングにチューニングする時間、その後、あなたは、まだ正確に同じ歌を歌っている、それはスティックあなたのParuresis硬化であることがこれを利用してくださいここで必要とされる実践的な手順です！。
あなたのParuresisを治すために...あなたは公衆トイレの設定内で自分自身に言うあなたの負の "セルフトーク"をメモしておいてください。いくつかは、今それを考えることによってこれを行うことができます、他のblokesは不安挑発を繰り返す必要が対話を区別するために設定する。あなたのリストを開発した後、一つ一つの文を評価し、それは単に論理的または正しくないことを証拠を見つける。一例は、あなたが発見した場合は、日常的に私と一緒に間違っている何が自分自身に言って休憩室、私も "go"をすることはできないよ。
あなた自身に言うことは否定できない証拠は、私がそれ故にイム完全にここに排尿するために装備、自宅で定期的に "行く"ということです。トリックは反証の証拠を明らかにすることです主な破壊的な文は、一例として、おそらくあなたの "セルフトーク"は、公共のトイレの内側に行く非常に次の時間は、便器で立っている。 "みんなおしっこしない私を見ている"で、意図的に "go"をいけない。微妙を取るあなたの側面にピア。実際におしっこしていないことをクロックされているどのように多くの人々検出します私はあなたが誰に出くわすことはありません賭けることをいとわないだろう！あなたの疑う余地のない証拠があります。
今、あなたが証拠を持って、あなたの新しいを適用し、有益な文やフレーズ、パブリックトイレを利用するたびに、あなたが内側に散歩すると、あなたの感情の状態はそうのような有害なものとは対照的に、あなたの潜在意識の有効厥は固執するつもりは何かを伝える高い実行されます。検索
