活動は、我々が行う必要があることをやって、仕事や買い物に行く、家の周りを歩くことが含まれている場合。
あなたのエネルギーがこれらの活動を増やすことで多くを使用増やすことができます。以前に立ち上がって一日をアクティブにしておく。無駄な機会として座って考えています。立っているのではなく、座っていること。歩行ではなく立っている。むしろ内側より外側である。もっとアクティブにする言い訳を探してください。むしろ入り口付近スポットを待っているより、ショッピングセンターの駐車場の奥の隅に車を駐車。以上、自宅で車を残して、お店に歩いてください。階段ではなくエスカレーターを使用してください。地域社会での活動に参加してください。家族と一緒に物事を行う。スポーツを取り上げる。
すべての興味深い場所を訪問し、再訪して、独自の地域の観光になる。支援するため、温度を使用します。私達はちょうど私たちの体温は助けるために保つ多くのエネルギーを使用しています。私達はちょうどその正常範囲内で私たちの体の温度を保ち、多くのエネルギーを使用しています。約70F（21C）のエアコン付きの環境では、温度制御のためのエネルギーの最小量を使用することになります。温度が70°F（21C）よりも高いか低い場合は、体温を維持するためにエネルギーを使用する。エアコンや暖房をオフにしておきます。なるべく温度が決定しましたどんな性質である外である。
あなたは、はるかにあなたが外にいるときにアクティブである可能性が高い。我々は時の内側に座る傾向にあるのに対し、我々は、ときに外で、物事をやって、動かし続ける傾向にある。あなたの体重がダウンしていたように、物事を行うには、あなたの能力が消えてしまった一因改善健康と一部のため問題はあなたの人生の悩みの種であったことを安堵の心理的な感じの、非常に大きくなる。行われるために必要なすべてのことを行う活動のためこの増加熱意を使用した後、より多くのを探します。歩数計は、あなたがどのように積極的なフィードバックを得るための一つの方法です。歩数計は、あなたがアクティブであることを奨励するものです。
あなたが改善していることを示すために刺激としてそれを使用しています。今日は昨日よりも多くの作業を行うことを確認してください。今週は先週よりもアクティブになっていることを確認してください。あなたは、一日あたり1万歩を超えて求めるべきである。常に新しい自己ベストを達成しようとしている。検索
