私はプレ排気訓練の大ファンではないですが、ペースの臨時の変更のために、これは移動するための本当に強烈な方法です。
コンセプトの背後にある原理は、任意の化合物の動きが小さい筋肉群が最初に与えることであり、弱い筋肉は常に任意の演習で最初に与えることでシンプルながら理由。それはベンチプレスを行うとき、senseFor例を作るん、それは胸の筋肉の前に失敗し三頭筋と肩です。でも、現実には、ベンチプレスで合計失敗に行った後に、あなたの胸はまだ残ってタンク内のいくつかのガスを持っています。思考のその行に続いて、それは本当に、本当に総故障に主要な筋肉群を取ることが困難になる。
顎、あなたの上腕二頭筋またはあなたのラット中に最初に与えますか？戻るアーサージョーンズは彼のオウムガイ機器と彼のトレーニング哲学を押したときに、彼は前排気は筋肉の成長に重要であると主張した。 70年代後半の半ばの間に、マイクMentzerは、一般的なボディービルの世界にこのトレーニングのコンセプトのために大使になる。マイクMentzer、と弟のレイは、本質的には、最大30セットまでとボディ部あたり4から5演習を行う人気の6日間の分割ルーチンは実際に逆効果とうまくするばかげた方法だったと主張した。
それは、1980年ミスターオリンピアコンテストでMentzerとシュワルツェネッガーの間対決で最高潮に達する、当時のかなり論争だった。シュワルツェネッガーの復帰の一部はMentzerのに対して彼の手法の優位性を実証することであった。コンテスト後、Mentzerは基本的に限り競争ボディービルが行ったように、去っていきました。彼は少し幻滅しました。しかし、戻ってMentzerのプレ排気メソッドに、マイクは（私たちが最初の名前に基づいなりましょう）本当に筋肉を罰するために、複合運動と分離運動をスーパーセッティング提唱。
彼は何をやってみたかったのと、小さい筋肉が主要な筋肉よりも一時的に強かったような状況を作成することでした。だからではなく、失敗に上腕三頭筋を押して胸の筋肉のこと、それは失敗にペーチを押す上腕三頭筋です。そこで彼は、あなたはかなり最初に胸の筋肉を隔離ベンチflyesのセットを行うことをお勧め。直ちに（ゼロ残りと）そのセットに続く、マイクはベンチプレスのセットに右突入するように指示します。右にその瞬間に、として、あなたのベンチプレスを開始し、理論的には、あなたの上腕三頭筋は、あなたの胸の筋肉よりも強いです。上腕三頭筋は、新鮮で強い筋肉であることでしょう、それは胸の筋肉の前に失敗することはありません。
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