怒りを管理するためのヒントは、それが適切に管理されていない場合に有害な影響を持つことができる感情です。
怒りはあなたの健康に非常に危険です。それはあなたのアドレナリンと血圧レベルを増加させる。人々は彼らの怒りと怒りを制御することができなかったときに致命的な影響が発生することがあります。怒りさえ関係を破ることができる。また、怒りも、誰かを傷つけたり、申し訳ありません、後に感じるかもしれない何かをすることになる可能性があります。一部の人々は彼らの怒りを制御することが容易にわかります。より多くの人々が怒り管理のスキルを開発するために必要としている。ここではいくつかの優秀な怒り管理のヒントがあります：人またはあなたの怒りのために責任を負うような状況から抜け出すようにしてください。
自分で言い訳して、あなたの怒りを高めている引数の途中にある場合徒歩。状況から離れて歩くと怒りを制御するための良いオプションです。あなたが怒りを感じるときは、自分をリラックス。深呼吸を。あなたの目を閉じて、あなたが幸せを感じさせる穏やかな場所に自分自身を視覚化する。また、リラックスし愛すべき経験を可視化することができる。コップ一杯の水を飲んで、いくつかのリラックスした癒しの音楽に耳を傾ける。このような音楽を聴くと、自分を落ち着かせるとあなたの怒りを軽減します。あなたが音楽を聴くときに頻繁に深呼吸。良い音楽はあなたがストレス下にある多くの助けとなるでしょう。
散歩に行くか、あなたの怒りを制御できない場合、いくつかの物理的な運動を行う。行使するあなたのエンドルフィンを増加させます。あなたが最も楽しんでいる運動を行う場合は、怒って気分が落ち着いたムードに切り替えることができます。また、自分自身をリラックスしてあなたの怒りを減らすことができますいくつかの他の物理的な活動に従事することができます。コンピュータゲームや他の屋内ゲームのようないくつかのリラックスしたゲームをプレイしてみてください。あなたの友人、親戚や、あなたが最も信頼する誰かとあなたの内面の感情を共有しています。あなたは、あなたの内なる感情を注ぐときにホッと感じるかもしれません。
これはまた、あなたの健康のために良いです。また、あなた自身があなたの信頼されたものと異なるムードで通信されています。これはまた、あなたの怒りを軽減し、あなたの不快や痛みを伴う感情を軽減することがあります。神に祈る。祈りはあなたの魂に平安をもたらし、あなたの怒りや不満を制御するためにご案内いたします。あなたの怒りの責任自分の考え、希望、そして感情が正しいかどうかを判断する。また、対戦相手として自分を想像することで、同じを行う。さて、あなたはあなたの対戦相手は、右であれば、それは簡単にあなたの怒りを緩和し、制御することがあります。
あなたの怒りのために責任がある人を赦し、あなたの怒りを担当する不快な思い出を忘れるようにしてください。あなたの怒りがピークのときに1から100までのカウントを開始します。これは、あなたの怒りを減らす厳しい言葉の有効性を減少させ、丁寧にあなたの怒りを表現するようになります。あなたは何らかの方法であなたの怒りを解放する必要があります。それ以外の場合は、あなたの健康を破壊します。あなたの怒りを制限することはできませんので、もし、サンドバッグを蹴ったり、誰もあなたを聞くことができない場所にあなたの声の一番上に声を出して叫んでどちらかあなたの怒りを解放してみてください。
あなたが紙にあなたの気持ちを書くことであなたの怒りを表現することができます。上記のヒントは、あなたの怒りを管理するお手伝いをしていない場合は、怒りの管理に特化してセラピストから、あるいは精神科医のいずれかから、いくつかの専門家の助けが必要な場合があります。検索
