老化のプロセスを保護することは身体、心、精神への挑戦を提示します。
身体のすべての部分が重力と頭南の影響を受けています。しわが表示されます。関節がきしみ。階段の便が急に長くなります。そして物理的な変更は、すべてに対処することは困難である。彼らは人々が彼らの限界のことを思い出しているように、うつ病の原因となる可能性があります。精神はまだ若い感じですが体doesnのtが協力として、あるいは彼らは悪化の原因かもしれません。ただし、すべての中で最も恐ろしい老化の要因は、認知が徐々に失われる。自分の脳がアクティブのままとほとんどの人は、長いような、他の条件にも対応することができません。しわの外観とは異なり、メモリは老化の正常な部分である必要はありません。
1の精神力を失うことは避けられません。適切なライフスタイルは幸せ、生産的な黄金時代を約束することができます。しかし、この未来はコミットメントを必要とします。一つは、適切な食事、運動や精神的な運動を含む日常のルーチンを必要とします。そして、いくつかの場合には、サプリメントが役に立ちます。その他の薬が必要な場合があります。しかし、食事と運動との早期開始は、多くの場合、後日薬の必要性を防ぐことができます。長年にわたりアメリカの人口は、古いなってしまいました。同時に、それはまた、太って得ている。アメリカの成人の3分の2があるため二つの要因、貧しい食生活や運動不足の太りすぎ、あるいは肥満である。
2005年にイギリスの医学ジャーナルに発表された研究では、肥満の女性が自分のシンナー姉妹より契約痴呆に200以上の可能性が高かったことを発見した。飽和脂肪、洗練された砂糖、化学添加物とトランス脂肪の損傷脳と同様に心の高い食事。そして、もう一つは、果物や野菜の様々な、全粒穀物、ナッツ、種子、豆、そして卵黄を食べることによって、脳や心臓を保護することができます。魚は、実績のある脳の食べ物で、週に二度消費されるべき。とワークアウトは、単に30何かの筋肉ビルダーのためではありません。有酸素運動は、血液の循環を改善します。
最大限のパフォーマンスを得るために、脳はブドウ糖を必要とし、それはブドウ糖を燃やすために酸素を必要とします。最適な循環は、脳へのグルコースを輸送。演習では、ブドウ糖を燃やすために酸素を提供しています。このようなアルツハイマーや認知症などの予防疾患における脳とその役割のための運動の利点は、いくつかの科学的研究で確認されている。 30分の日のために歩くとほとんどの人が行うことができ、簡単かつ安価な有酸素運動です。その他の推奨活動は、サイクリング、ハイキング、ジョギング、水泳やエアロビクスのクラスを取っている。
知力が関係しているところでは、次のいずれかそれを使用するか、またはそのような何か新しいこと、読書、パズル、さらにはトランプを学習するように精神的な活動に従事することが重要であるので、それを失う。あるいは、また、テニスやダンスなどの精神的な運動を必要とする身体活動を試すことができます。食事と運動に加えて、脳を保護するためのサプリメントもあります。最も推奨される7は、以下のとおりです。アセチルLカルニチン、コリン、DMAE、DHA、イチョウ葉、ビンポセチンとホスファチジルセリン。しかし、あなたの脳の保護制度にサプリメントを追加する前に、あなたの医療サービス提供者に確認してください。
他の薬剤を使用している場合、これは特に当てはまる。検索
